Вы знаете, что период менопаузы - не время для диет?
Организм и так страдает от дефицита гормонов, не понимает, куда бросать свои силы в первую очередь. А тут еще вы с модной диетой, которая «творит чудеса».
❗Нет, действовать нужно по другому: давать своему организму то, что необходимо ему для работы. Тогда и внешний вид будет цветущий, и вес нормализуется, и ненужный жирок уйдет👍
И, кстати, одна диета для этих целей все же подойдет. Если разобраться, то это и не диета вовсе, а определенные тип питания, который легко можно отнести к правильному и полезному.
Но за ним закрепилось и такое название : «Средиземноморская диета»
Теперь ближе к делу. Средиземноморский тип питания включает в себя:
✔️большое количество свежих овощей;
✔️много орехов и фруктов;
✔️нерафинированное оливковое масло холодного отжима;
✔️макаронные изделия и хлеб - все из цельнозерновой муки;
✔️много рыбы и морепродуктов;
✔️ограниченное потребление мясных и молочных продуктов
☝Единственное, что можно скорректировать в этом рационе - уменьшить количество фруктов, как источник углеводов.
Если очень хочется, то лучше в первой половине дня. И немного.
Преимущества для здоровья от такого типа питания:
✔снижение риска ожирения, болезней Альцгеймера и Паркинсона, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Более высокая средняя продолжительность жизни.
Публикуем небольшой тест, пройдя который, вы поймёте, насколько ваше питание приближено к средиземноморскому типу. Или диете, если так удобнее)👇👇👇
Еще больше о том, что учесть в питании женщинам 45+, доктор Назимова рассказывает на своем бесплатном вебинаре «Стоп Климакс».
Регистрация по ссылке: ВОТ ЗДЕСЬ
Вы прошли тест по питанию? Какие результаты получились у вас?
