Все чаще к месту и не к месту на просторах интернета стало попадаться слово «рутина». Особенно часто оно встречается в советах по здоровому образу жизни и уходу за собой. Попробуем разобраться, что такое рутина и зачем она нужна.
Рутина (routine – англ.), о которой мы говорим сейчас, - это ежедневно повторяющиеся действия, направленные на достижение определенной цели, а вовсе не надоевшие и скучные обязанности по хозяйству.
Смысл рутины – упорядочить, оптимизировать и довести до автоматизма процедуры по уходу за внешностью, по поддержанию здоровья или порядка в доме. Так что должна включать в себя базовая рутина для тех, кто хочет хорошо выглядеть и чувствовать?
Работающая рутина должна быть проста и понятна, в ней обязательно должна быть некая точка отсчета, с которой начинается цепочка полезных каждодневных дел. В рутине, работающей на красоту и здоровье, это вода. Шесть-семь стаканов воды – это необходимый минимум, который должен выпивать взрослый человек, работа которого не связана с физическими нагрузками. Без восстановления водного баланса не будут эффективны уходовые процедуры, а спорт приведет к еще большему обезвоживанию.
Если ваш день должен начинаться с воды, то заканчиваться он должен ранним отбоем. Ведь не зря говорят, что те часы, что мы спим до полуночи, работают на нашу красоту. Необходимым минимумом принято считать восемь часов сна, но если их будет десять – это, вообще, отлично.
Не так сложно включить в свою жизнь спорт. Те восемь-десять тысяч шагов ежедневно, необходимых для поддержания здоровья, легко пройти, если частично отказаться от общественного транспорта, ввести в свою жизнь пешие прогулки в парках.
Можно сказать, что вода, сон и спорт – это три кита рутины, без которых все остальные меры не будут работать в полную силу.
Если понравилась статья или былоа полезной, поставьте лайк и подпишитесь на канал)