Эта тема всплыла из опыта моих консультаций с женщинами, которые жалуются, что они «плохие матери», «плохие жены», «плохие хозяйки», «плохие дочери».
Ярлык «я плохая» вы навешиваете себе в соответствии с вашей системой ценностей. А ценности возникают из убеждений, которые у вас сформировались.
Самообвинение не приносит никакой пользы, оно отнимает у вас хорошее настроение, энергию, силы, которые необходимы, чтобы поддерживать порядок в доме, общаться с семьей, решать возникающие трудности.
Самообвинение – очень разрушительный процесс для человека. Он может запускаться из-за какой-то мелочи, ерунды, но может быстро разрастаться и углубляться.
Как избавиться от этого ярлыка?
1. Прежде всего, надо определить, какие убеждения являются причиной возникновения этого ярлыка. Выписать эти убеждения.
Они идут от кого? От мамы, папы, подруги, коллеги?
2. Проанализировать, что стоит за этим ярлыком «я плохая».
Что вы конкретно имеете в виду? Как вы снижаете свою самооценку? Что значит «я плохая»? Плохо что-то в вашей внешности, плохие черты характера, вы совершаете плохие действия?
Выпишите все претензии к себе.
И каждую претензию разберите подробно: действительно ли вы такая, откуда вы это взяли?
Скорее всего, многие претензии к себе у вас от кого-то (от родителей, подруг, знакомых, коллег). Их сразу можно отмести в сторону. Эти черты не могут сделать вас плохой, потому что являются мнением других людей. А другие люди далеко не всегда объективно оценивают.
3. А с теми претензиями к себе, которые остались, можно поработать.
Разберите каждую претензию с помощью вопросов:
- Важно ли для вас изменить это в себе? Для чего?
- Что с вами произойдет, когда вы в себе это измените?
- Что вы почувствуете, что увидите, что ощутите? (создайте для себя самый лучший результат)
4. Напишите, что вам в себе нравится (качества, таланты, способности, умения, знания, опыт).
Так вы увидите себя полностью, а не только с негативной стороны, на которую сейчас направлено все ваше внимание.
Таким образом, важно научиться работать со своими убеждениями, ценить и любить себя, прощать себя, знать свои потребности и желания, поддерживать себя в любой ситуации.