По словам специалиста, есть простой способ справиться с приступом паники и страха с помощью методики четырёх стихий. Психолог Ксения Левина в эфире радиостанции «Говорит Москва» рассказала, что большинство практик связаны с телесностью. «Если в моменте что-то тревожит, есть «прививки» небольшие. Очень хорошая техника — четыре стихии. Например, воздух: это подышать, сделайте глубокий вдох животом, представьте, что вы надуваете шарик. Вторая стихия — огонь, это связано с теплом. При тревоге рекомендуется утеплиться, надеть тёплые носки, выпить тёплый напиток. Третья стихия — вода, рекомендуется пить воду. Или можно смыть с себя стресс. Если вдруг нет воды, вспомните лимон, что на языке происходит, когда вы вспоминаете вкус лимона. И четвёртая стихия — земля. Нужно заземлиться. Заземляемся мы при помощи того, что замечаем, что вокруг происходит: заметить три звука, три запаха, три цвета вокруг себя. И мы возвращаем свою устойчивость в моменте». Ранее Левина рассказала, что такое газлайтин
По словам специалиста, есть простой способ справиться с приступом паники и страха с помощью методики четырёх стихий.
Психолог Ксения Левина в эфире радиостанции «Говорит Москва» рассказала, что большинство практик связаны с телесностью.
«Если в моменте что-то тревожит, есть «прививки» небольшие. Очень хорошая техника — четыре стихии. Например, воздух: это подышать, сделайте глубокий вдох животом, представьте, что вы надуваете шарик. Вторая стихия — огонь, это связано с теплом. При тревоге рекомендуется утеплиться, надеть тёплые носки, выпить тёплый напиток. Третья стихия — вода, рекомендуется пить воду. Или можно смыть с себя стресс. Если вдруг нет воды, вспомните лимон, что на языке происходит, когда вы вспоминаете вкус лимона. И четвёртая стихия — земля. Нужно заземлиться. Заземляемся мы при помощи того, что замечаем, что вокруг происходит: заметить три звука, три запаха, три цвета вокруг себя. И мы возвращаем свою устойчивость в моменте».
Ранее Левина рассказала, что такое газлайтинг и как его распознать.
Больше новостей в нашем Telegram-канале.