Решила немного рассказать о том, как я пришла к теме осознанного питания и своём личном опыте в снижении веса.
Меня зовут Ольга. Я нутрициолог — дипломированный специалист в сфере питания и здорового образа жизни.
Как и у большинства женщин, у меня был опыт различных методик в снижении веса. Причём в тот период лишних было 3-4 кг. Казалось бы не так много, но для моей комплекции они были заметны и ощутимы.
В разные периоды мной было опробовано вегетарианство, интервальное голодание, безжировые и низкоуглеводные диеты. Результата долгосрочного не было, а с каждым разом только усугублялось расстройство пищевого поведения
Я всегда любила вкусную еду и любые ограничения вызывали во мне протест и срывы. Но мое стремление было велико и я не сдавалась в попытках прийти к «идеальной форме».
Когда в 2009 году забеременела, решила отпустить идею контроля веса и начала полноценно питаться. Ни в чем себе особо не отказывала, но старалась максимально разнообразить свой рацион и выбирать качественные продукты. Питалась я по режиму — 4 раза в день в одно и тоже время. Как итог за беременность набрала всего 7,5 кг. Первые 5 кг ушли в первые два месяца после родов. А вот 2,5 так и «не сдавались». С маленьким ребёнком на руках, сил и времени было в «обрез» - думать тогда о снижении веса не приходилось. Так и продолжила питаться как во время беременности и в результате постепенно в течении года ушло ещё 5 кг.
Вот тогда я на личном опыте убедилась, что залог хорошей формы, нормального веса и отличного самочувствия - это полноценное питании . Единственно верный инструмент, который работает на долгосрочную перспективу.
С 2010 года я серьезно увлеклась темой питания, изучала много информации про продукты и их влияние на организм, читала исследования. Поняла, что диеты не работают, и начала открывать для себя всю силу продуктов. Восемь лет тема питания для меня была как хобби. А вот в период пандемии решила, что пришла пора переводить любимое хобби в любимое дело и пошла учиться в сферу нурициологии. Получив первый долгожданный диплом, начала вести практику👩💻.
Чем больше практикую и обучаюсь, тем больше верю в то, что еда - это волшебное лекарство, которое нам дано природой🌱.
✨Наш организм уникален и если ему дать все необходимое, то он сам возвращает свои базовые настройки и приводит организм к идеальному весу и самочувствию.
💕Все начинается с малого - любви к себе и стремлении что-то изменить.
Первое, что стоит изменить - убрать диетическое мышление и исключить «бешенную» гонку за результатом.
Конечно же можно прийти к желаемому весу быстро , но порой слишком высокой ценой: потраченным здоровьем и «расшатанной» нервной системой. Вот только тут цель не оправдывает средства.
👌😌Еда для меня это удовольствие, а запрещать удовольствие - запрещать саму жизнь.
👩💻В своей работе не устаю транслировать мысль о том, что полноценное питание это залог стройности, крепкой иммунной системы и отличного самочувствия.
Говорю о том что знаю, что чувствую🙏🏻
Имею свой личный опыт, подкреплённый знаниями и научными исследованиями👩🏼🎓🔬
Каждый человек для меня уникален и к каждому стараюсь найти свой уникальный подход и «волшебный» ключик🔑