Стресс стал частью нашей жизни. На каждого он влияет по-разному. Процесс влияние на людей разных возрастов описали психологи, а также дали советы, как уменьшить влияние стресса на организм.
Стоит знать, что дети больше поддаются стрессу, чем взрослые. От 6 месяцев до 10 лет под влиянием негативных социальных факторов малыши могут начать проявлять агрессию, либо стать замкнутыми, часто наблюдаются перепады настроения, нарушение сна, головная боль.
У взрослых в результате постоянных стрессовых ситуаций появляется переедание или недоедание, апатия, депрессия, повышенное давление, ослабление иммунитета.
У пожилого человека состояние стресса может вызвать тяжелые реакции, что сопровождаются повышенной утомляемостью, снижением веса, развитием диабета, дисфункцией щитовидной железы и т.д.
Как снизить стресс и перестать нервничать:
- Займитесь спортом (легкая ходьба, прогулки на свежем воздухе, бег, плавание, йога, медитация, занятия с тренером и тд).
- Больше общайтесь с друзьями и близкими.
- Займитесь любимым делом (рисование, танцы, слушайте музыку, играйте в шахматы, вышивайте…).
- Начните планировать свой день. Делайте заметки, в котором часу вы будете смотреть новости, готовить еду, читать книгу, общаться с подругой, играть с ребенком, ложиться спать.
- Помогайте другим. Станьте волонтером, приготовьте еду пожилой соседке, помогите убрать двор незнакомому человеку.