Если тебе больно слышать слова:
- "Ещё одну конфетку и всё"
- "У меня сегодня отдых, можно и покушать"
- "Да похудей ты уже"
- "Что-то вес не снижается. Неужели проблема во мне?"
- "Хмм. Сникерс или твикс?"
То ты явно не один такой😅
Это статья для тех, кто вступил в борьбу против вкусняшек🤪
Здесь я тебе дам аж 6 способов, как пошагово можно отпустить свою зависимость к сладенькому🍦
1. Веди дневник питания сахара за неделю📔
Просто открой заметки, возьми тетрадку или блокнот и на протяжении недели пиши ВСЁ, что залетело в тебя из сладенького😄
Как пройдёт неделя, сядь за этот список, и всё, что ты накушал(ла) - УМНОЖЬ НА 52 (52 недели - 1 год)
Эта цифра отрезвит тебя от необдуманного поедания сладкого😅
2. Снизить объём сахара на два✌️
Ешь Твикс - съешь одну палочку вместо двух. "Случайно" так сказать взяла сладкую булочку в магазине - поделись половинкой с прохожим.
Так можно и найти интересные знакомства😂
3. Сладкое → фрукты и ягоды🍒
Постепенно сладкое начни заменять на ягоды или фрукты
Каждую неделю пробуй по одному новому фрукту, ягоде или сухофрукту. Пусть это станет твоей гурманской привычкой😋
Со временем ягоды и фрукты тебе покажутся более привлекательными, чем торты и шоколадки😧
4. Добавь зелени - притупляет сладкое🥦
Это факт. Увеличь кол-во овощей на твоём столе. И Это не только огурцы и помидоры😏
Зелень хорошо насыщает, содержит просто море полезных витаминов и клетчатку, которая благоприятно влияет на наш животик внутри🤔
5. Найди другие источники дофамина
Дофамин - это то, что рулит нашим телом, когда нам хочется сорваться на что-нибудь сладенькое🤫
Но и так же дофамин выделяется тогда, когда вы делаете что-то, что приносит вам удовлетворение впринцпипе😊
Поэтому у вас есть выбор - направить своё внимание на удовольствие - сладенькое. Или направить на более положительное удовольствие - тренировочку, хобби, работу, приятное занятие😁
6. Признайся же ты себе, что такая проблема есть😬
Это больно, знаю. Но это также и очень смело с твоей стороны, сказать себе: "Да, у меня проблемы с лишним весом, сахаром, заеданием проблем, стрессом"
И когда ты признаешься, скажи себе, что ты не хочешь это терпеть. Что ты уважаешь себя. Своё тело😊
Твоё тело - это твоё персональное пространство. И оно только твоё☺️
Шестое правило скорее самое важное. Оно работает и не только со сладким. Но и с плохими привычками и убеждениями, которые тебе мешают жить нормальной жизнью
------------
Напиши в комментариях, как именно вас разводил или разводит мозг, когда хочет вкусняшку😉 (свои я написал в начале поста😅)
______________________
Телеграмм (Там кладезь пользы)
Подпишись на Дзен - полезные статьи выходят каждый день
______________________
⚡️ тебе это нужно знать про твоё "состояние" и хобби.
😦 Твоя энергия тебя покидает
🌙 10 советов для хорошего сна
"Между тобой и той счастливой жизнью, которою тебе предназначено жить...
🤯 17 инсайтов, которые "взломали" мою жизнь