Начало года ощущается как стартовая площадка для превращения желаний в реальность. Однако в основе исполнения желаний лежит одно условие — у вас должно быть достаточно физического здоровья и жизненной силы, чтобы не только реализовать намерения, но и вкусить радость от получения результатов. Как говорится, «если у тебя нет здоровья, у тебя нет ничего». Именно душевное и физическое благополучие закладывает основу для реализации целей.
Ваше нынешнее состояние в значительной степени является результатом всей жизни. В аюрведе есть интересное выражение: «Чтобы узнать опыт человека из прошлого, исследуйте его тело сейчас. Чтобы узнать тело человека в будущем, изучите его переживания сейчас». Поэтому, если вы хотите реализовать в новом году все свои намерения, вам нужны практики, которые приведут к физическому и ментальному благополучию.
Четыре основные практики для ума и тела
Существует множество подходов к формированию психического и физического здоровья. Традиции аюрведы и йоги представляют собой проверенные временем системы целостного благополучия, которые включают четыре ключевые практики, каждая из которых оказывает мощное преобразующее воздействие на разум и тело. Если их практиковать вместе, они способны вызвать исцеление на самом глубинном уровне.
Медитация
С точки зрения аюрведы медитация является самым эффективным способом достичь благополучия. Эта практика позволяет уму постепенно приходить к более спокойному состоянию сознания и оказывает сильное воздействие на каждую составляющую вашего существа. С помощью медитации в нервной системе пробуждается реакция осознания покоя, которая нейтрализует нагруженные стрессом реакции «бей или беги». По мере того, как разум начинает подключаться к присущей ему неподвижности, замедляются дыхание и частота сердечных сокращений, снижается артериальное давление, нормализуется уровень гормонов стресса, снимается мышечное напряжение, кровообращение возвращается в баланс, восстанавливается пищеварение.
На ментальном уровне повышается когерентность мозговых волн, обостряется ментальный фокус, расширяется внимание, снижается умственное напряжение и тревога. Кроме того, спокойная медитация помогает повысить творческий потенциал, пробудить интуицию и углубить вашу связь с духом и высшими состояниями сознания. Глубокое спокойствие, переживаемое посредством регулярной медитации, со временем начинает просачиваться на все уровни вашего существа, изнутри трансформируя разум и тело. Любой может научиться медитировать и всего за несколько недель регулярной практики изменить свою жизнь.
Пранаяма (дыхательные упражнения)
На протяжении всей жизни дыхание — постоянный спутник человека. Дыхание является носителем праны — изначальной жизненной силы, управляющего всеми умственными и физическими функциями. С помощью различных дыхательных техник прану можно регулировать и направлять. В йоге и аюрведе эти техники называются пранаяма. Они могут успокоить, привести в баланс, взбодрить разум и тело, улучшить общее самочувствие, а также дать обратную связь о состоянии ментального, эмоционального, физического и духовного тела.
О двух других практиках я расскажу в следующей статье!