Климакс пугает каждую из нас. Те изменения, которые он несёт, неизбежны и не всегда приятны. Помните про стадии принятия неизбежного Отрицание, торг, гнев, смирение, и лишь далее само принятие. Давайте взглянем на некоторые секреты, которые помогут каждой из нас перешагнуть сразу к финальной и самой гармоничной стадии – принятию.
Секрет №1: следите за своим ментальным здоровьем более тщательно
Давно откладывали визит к психологу по разным причинам, которые всё не заканчивались? Стоит скорее записаться на ближайшую дату. Специалист поможет вам разобраться с вашими страхами, «разложить всё по полочкам» в голове, а значит, выстроить подходящую именно вам стратегию, помогающую бороться с переживаниями.
Самое главное в нашем организме - ментальное состояние. Если оно не в порядке, то могут возникать физиологические проблемы, требующие дополнительных ресурсов для их решения. Возможно, психолог и не понадобится, если вы умеете сохранять самообладание, самостоятельно справляться с переживаниями, не впадаете в депрессию и не подвержены стрессу.
Секрет №2: коррекция образа жизни в сторону более активного
Не секрет, что физически более активные женщины и мужчины живут дольше, ярче, лучше. Не стоит откладывать покупку абонемента в спортзал, на растяжку, в бассейн, в балетную студию или куда вы пожелаете. Если хотите более бюджетно, занимайтесь упражнениями дома, ведь сейчас
очень много бесплатных приложений, которые составят индивидуальный план тренировок, соответствующий именно вашим физическим данным и желаемым результатам.
Стоит обратить внимание на занятия йогой, по мнению специалистов, ей особенно рекомендуется заниматься
женщинам после 45 лет. Йога позволяет нормализовать баланс гормонов и замедлить старение, такое воздействие на женский организм просто незаменимо в период климакса.
Секрет №3: принимайте витамины
Разработанные специально для периода менопаузы витамины отлично восполняют недостаток необходимых веществ в организме. Всё продумано и сбалансировано специалистами. На современном рынке есть множество производителей на любой бюджет.
Секрет №4: коррекция питания
Введите в свой рацион больше продуктов, богатых витамином D и кальцием. Это красная рыба, салатная зелень, тофу, шпинат. Откажитесь от раздражающих нервную систему продуктов в большом количестве, таких как кофе и алкоголь.
Секрет №5: баланс гормонов
Соблюдая вышеперечисленные правила, избегая стресса, вы будете поддерживать гормональный баланс в норме. Именно он — основа всех основ.
- Важный фактор, помогающий женскому здоровью
быть в норме, это сон в темноте. При полной темноте в яичниках вырабатывается мелатонин, который так важен в борьбе за молодость. Сон должен длиться не менее 7 часов. - Не стоит отказываться и от близости с вашим партнером, просто объясните ему, что нуждаетесь в большем внимании, нежели раньше.
Все эти советы помогут вам не только принять ситуацию, но и жить в гармонии с собой, а главное с собственным телом!
И не забывайте про уход за телом и лицом, ежедневный ритуал заботы о красоте не только улучшает состояние кожи, но и прибавляет уверенности в том, что вы — красивая женщина, и возраст этому не помеха.
Читайте также:
