Всем привет! 😊
Сегодня хочу поговорить о такой важной составляющей похудения и просто здорового образа жизни, как режим. Это, на самом деле, понятие широкое, как обычно, на своем примере расскажу чего стараюсь придерживаться и как это влияет на качество жизни в целом.
В мою бытность, когда я ещё была в теле, о режиме дня можно было и не говорить вовсе, хоть дочка у меня и росла по сути спокойным ребёнком: спала ночами, ГВ у нас не было, истерик не закатывала, режим был только у неё, у меня его даже близко не было. Работала я тогда на себя, занималась помощью студентам и очень преуспела в этом.
Мой день тогда выглядел примерно так: подъем, завтрак из того, что захотелось, а хотелось бутербродов с колбасой, сыром, майонезом или сладкое что-то, и я садилась за компьютер, во время работы тоже постоянно что-то ела, потом шла гулять с ребёнком, на обед был суп жирненький или что-то жареное, или картошка с мясом, опять за компьютером время, вечерние дела, и плотный ужин, уложить ребёнка и снова за компьютер, часов до 4 утра. И так продолжалось долго. Следующий день с вечера я не планировала, всё проходило экспромтом.
Очевидно, что режима питания не было от слова совсем, режим сна тоже был напрочь сбит, образ жизни был малоподвижный.
Какой режим у меня сейчас?
С вечера я планирую заранее следующий день, дела, тайминг, прикидываю заранее своё меню, если не успеваю, то готовлю что-то быстрое и не требующее много моего внимания, тренировки на неделю у меня по стабильному графику, подъем и отбой плюс - минус в одно время, если не досыпаю, снижается продуктивность тренировок, 8 часов стараюсь досыпать, приёмы пищи так же происходят примерно в одно время каждый день.
И мне комфортно именно в таком графике и режиме.
Резонно будет задать вопрос: как я к этому пришла?
Лично я пришла к режиму питания, дня и отдыха через спорт. Когда начала заниматься выправилось питание, когда начала уходить в перетрены от недостатка сна, пересмотрела эту тему и нашла для себя комфортный режим, который позволяет и всё успевать, и давать отдых организму. Организм ответил мне на режим снижением веса до нормы, силами на спорт и активную жизнь, хорошим настроением и здоровым отношением к еде.
Как говорится, одни перемены тянут за собой другие и это прекрасно😊
Пробегусь по меню вчерашнему.
Сегодня без промежуточных БЖУ, а то статья итак большая получается.
По итогу всё очень даже хорошо, активность вчера была высокая, сегодня выспалась, всё в порядке☺
Всем хорошего дня!