Если вам плохо, дискомфортно, падает самооценка, чувствуете себя ничтожеством, и нет сил с этим справляться, для начала дистанцируйтесь от этой среды, в которой вы находитесь, откуда получаете такие посылы.
Возьмите больничный, отпуск, отгул, перерыв во взаимодействии, сходите на терапию или консультацию к психологу, займитесь своими старыми желаниями или новыми.
Переварите, что же происходит. И дайте время осесть мутной воде.
Недавно на супервизии встретилась с новой для меня стороной метафоры "я как в болоте".
Болото - играет важную роль в образовании истоков рек. Оно поглощает в 7-15 раз больше углекислого газа, чем лес.
Болота - естественные фильтры воды, поглощающие токсичные элементы и санитары агросистемы.
Интересная мысль, что оказываемся в болоте, что бы что-то уже отфильтровалось.
Помню в жизни момент потери себя.
Слишком много всего внешнего и мало внутреннего.
Пошла на классы к И.Хакамада, села в первый ряд и мне зашли ее слова (не дословно) «Если ты захлебываешься в своей жизни, езжай на экватор, одна, и в экспедицию, вглубь лесов с мачете и лягушками, где будешь познавать новую себя»!
🦎
Для меня это сработало!
- Потому что, когда мы покидаем свой «суп, в котором варимся каждый день» и попадаем в новую неизвестную среду, то наши привычные, автоматические механизмы, не работают!
- Привычное поведение и реакции попадают в тупик. Мы никогда не были в подобных ситуациях раньше, мы не знаем как реагировать, и начинаем искать новые способы решать вопросы, перенимать поведение у других людей, много разных вариантов.
- И нам приходится заново выстраивать своё поведение, учиться у местных, ассимилировать опыт. И тогда мы меняемся, расширяя свой диапазон реакций.
- Плюс мы преодолеваем то, что раньше бы даже в голову не пришло.
- Конечно, чувство собственного достоинства и удовлетворения наполняет нас.
- Мы становимся смелее, решительнее, спокойнее (не дергаемся по каждому поводу, не путайте с амёбным спокойствием).
По возвращению из подобных путешествий, иногда возникает такое искреннее непонимание - почему раньше не приходило в голову поступить иначе? Почему не виделись пути решения?
Просто восприятие перестроилось. Сдвинулись приоритеты. Появились новые навыки. Расширилось видение и вариативность.
В таких путешествиях многому учишься.
Я научилась договариваться на интересных мне условиях и отказывать, если мне неинтересно.
Зову ко мне на Консультацию Online . Будем бережно искать выходы и выстраивать границы!
P.s.: У меня есть отличные ресурсные арт-терапевтические техники по работе с мотивацией и границами. Приходите на арт-консультации.