Ваш разум — это ваше самое мощное оружие. Используйте это.
Сила духа — одна из самых распространенных черт счастливых и успешных людей.
Жизнь может быть трудной, и, по крайней мере, время от времени мы все сталкиваемся с серьезными проблемами. В эти моменты наше отношение и сила нашего разума решают, упадем мы или возвысимся.
Сильные духом люди обладают внутренним спокойствием и могут эмоционально отстраняться от неблагоприятных ситуаций. Они не вовлекаются в драму и негатив, а сохраняют свежесть ума. Они часто делают шаг за пределы своей зоны комфорта и постоянно развиваются, чтобы справляться с новыми вызовами.
В течение многих лет я был ужасно рассудительным, и мне не хватало душевных сил. Я придавал слишком большое значение тому, что думали или говорили другие, и был подавлен всякий раз, когда сталкивался с новыми проблемами. Вместо того чтобы увидеть открывающиеся возможности, я боялся возможных негативных последствий.
Я понял, что путь к психической стойкости очень долог. На самом деле, это непрерывный процесс, который никогда не заканчивается, но это того стоит.
Вот восемь общих черт, которые присущи сильным духом людям, и как вы можете это применить:
1. Им нравится проводить время в одиночестве
Вы — самый важный человек в вашей жизни. И точка.
Поэтому очень хорошо ладить с собой имеет смысл, верно?
Быть одному — это значит не беспокоиться и иметь пространство для своих мыслей, сожалений и страхов. Именно этого боятся большинство людей, поскольку подавить свои искренние мысли гораздо легче, когда мы находимся среди людей.
Сильные духом люди не только принимают, но и наслаждаются своим временем в одиночестве. Они активно ищут одиночества, чтобы иметь возможность полностью сосредоточиться на себе.
Для сильных духом людей пребывание в одиночестве — это не просто дополнение, а обязательное условие. Находясь в одиночестве, они практикуют самоанализ и приводят себя в соответствие со своими самыми важными видениями.
Они не боятся смотреть в лицо своим страхам или даже недостаткам, а искренне размышляют о полученном ими опыте.
Как это добиться:
Поначалу одиночество может показаться странным, но вы быстро привыкнете к нему.
Вместо того чтобы листать ленту новостей или смотреть сериалы, воспользуйтесь временем в одиночестве, чтобы узнать больше о себе.
Позвольте своим искренним мыслям и эмоциям возникнуть и примите их такими, какие они есть.
Для меня самым простым способом начать практику одиночества было ведение дневника.
Записывание своих мыслей, эмоций, надежд и страхов на чистом листе помогает мне понять себя и укрепить свой разум. Благодаря ведению дневника мой разум становится ясным, а беспокойство исчезает.
2. Они считают себя ответственными за свои действия
Еще несколько лет назад я умел обвинять других в своих несчастьях и неудачах.
Вместо того чтобы проявить мужество и взять на себя ответственность за свою жизнь, я обвинял свою семью и свою девушку во всем, что происходило в моей жизни.
Это казалось эффективным решением, но правда заключалась в том, что, обвиняя других, я отдавал контроль над своей жизнью. Вместо того чтобы создавать свое собственное счастье, я ставил себя в зависимость от действий других.
К счастью, в какой-то момент я решил, что не хочу, чтобы мое счастье и успех зависели от действий других. Я хотел быть единственным человеком, от которого зависит мое настроение и мои достижения. Я хотел быть независимым.
И я не одинок. Одно из немногих желаний, к которому стремится практически любой человек в мире, — это свобода.
Однако большинство людей не понимают, что свобода приходит вместе с принятием на себя ответственности и ответом за свои действия.
Как только вы решите взять на себя ответственность, у вас появится вся свобода, необходимая для создания жизни, которую вы хотите.
Как это сделать:
Взять на себя полную ответственность за все свои действия не так-то просто. Я проходил через это, и это трудно, я знаю.
Это сложный процесс, особенно если вы привыкли обвинять других, как это делал я.
Однако хорошая новость заключается в том, что вы можете начать с крошечных улучшений.
По моему опыту, принятие ответственности сопровождается способностью быстро принимать решения, и это то, что вы можете начать тренировать прямо сейчас.
Каждый раз, когда вам нужно принять незначительное решение, заставляйте себя делать это быстро.
Заказываете еду в ресторане? Дайте себе пару минуты на изучение меню.
Нужно определиться с выбором новой пары обуви? Ограничьте свой выбор двумя вариантами и бросьте монетку.
Не уверены, хотите ли вы пойти куда-нибудь или остаться дома? Решите быстро и сделайте шаг в направлении вашего решения, например, если вы решили остаться дома, наденьте пижаму и больше не раздумывайте над своим выбором.
3. Они радуются успехам других
Сильные духом люди знают, что жизнь становится веселее, когда вы общаетесь с единомышленниками. Даже если они ценят время, проведенное в одиночестве, у них есть надежный круг людей, которых они очень сильно поддерживают.
Что действительно отличает людей с сильным духом, так это их способность радоваться чужим победам.
Они не воспринимают чужие победы как конкуренцию, а наоборот, поддерживают других на пути к их успеху.
Когда вас окружат правильные люди, вы быстро поймете, что никакой конкуренции нет. Мы все живем на богатой планете, которая может предложить нам больше, чем мы могли бы пожелать.
Делиться опытом и поддерживать друг друга на пути к успеху, несомненно, интереснее, чем жить по принципу "человек человеку волк".
Как это сделать:
Первый шаг — окружить себя правильными людьми. Если вы окружены людьми, которые не ставят перед собой больших целей в жизни и предпочитают смотреть телевизор вместо того, чтобы работать над своей мечтой, вы, очевидно, не сможете праздновать их успехи, потому что... вам не с чем будет их поздравлять.
Однако если вы находитесь рядом с людьми, которые ставят перед собой высокие цели и каждый день работают над тем, чтобы стать лучше, вам будет что отпраздновать вместе.
Жизнь становится намного веселее, если мы делимся своими победами и неудачами с единомышленниками. Перестаньте бояться конкуренции и начните создавать сообщество людей, которые будут поддерживать вас на пути к вершине.
4. Они окружают себя величием
В то время как большинство людей стремится к чему-то заурядному, сильные духом люди выбирают величие.
Они не соглашаются на меньшее, чем лучшее, потому что знают, что заслуживают этого. Используя посредственные инструменты, сотрудников и методы, максимально что вы сможете достичь — это среднего результата.
Однако если вы хотите добиться исключительного успеха, вам нужно стремиться к тому, что выходит за рамки обыденного.
Сильные духом люди знают свою ценность и не соглашаются ни на что, что не соответствует их критериям. Они остаются верны себе и принимают решения, которые помогают повысить их уровень, а не подавляет их.
Как этого добиться:
Цените себя настолько, чтобы больше не соглашаться ни на что меньшее, чем лучшее.
Ваша самооценка определяется исключительно тем, как вы относитесь к себе и цените себя. Вы сами должны выбирать, что для вас лучше. Никто другой не может помочь вам в этом.
Вместо нездоровой еды выбирайте здоровые продукты.
Окружите себя людьми, которые помогают вам чувствовать себя хорошо.
Бросьте книги, которые вам не нравятся, и потратьте свое время на чтение лучших.
Делайте все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и становитесь лучше день ото дня.
5. У них отличные привычки для здоровья
Сильные духом люди сильны и физически.
Нет, вам не нужно семь дней в неделю ходить в спортзал и удваивать количество потребляемого белка.
Но забота о своем здоровье, безусловно, обостряет разум.
Чаще всего мы можем улучшить свое здоровье с помощью небольших изменений в нашей повседневной жизни.
Здоровое тело способствует сильному разуму, который, в свою очередь, гарантирует правильные решения и еще более здоровый выбор. Как только вам удастся ежедневно вносить небольшие изменения, которые принесут пользу вашему здоровью, вы вскоре окажетесь в круговороте положительных эффектов, влияющих не только на ваше тело, но и на ваш разум.
Как это сделать:
Вспомним вчерашний день. Как вы провели день в отношении своего здоровья? Что вы сделали для того, чтобы оставаться в форме, здоровыми и сильными?
Представьте, что вы проживете вчерашний день сотни раз. Как это повлияет на ваше здоровье? Если ответ не очень радостный, возможно, вам стоит задуматься о том, чтобы сделать несколько небольших изменений.
Проходите не менее 10 000 шагов в день.
Включите овощи в свой ежедневный рацион.
Замените газировку на воду.
Отдайте предпочтение орехам или сухофрукты вместо конфет.
Список можно продолжать и продолжать. Существует очень много небольших решений, которые вы можете принимать каждый день, чтобы поддерживать свое тело и разум на оптимальном уровне.
6. Они принимают и создают вызовы
Сильные духом люди не отступают перед трудностями. Они знают, что могут преодолеть все и решить проблемы, какими бы большими они ни были. Поэтому они даже активно ищут вызовы.
Каждый вызов, с которым мы сталкиваемся, делает нас лучше. Каждое противостояние ведет к росту и позволяет нам полностью раскрыть свой потенциал.
Как это сделать:
В следующий раз, когда вы почувствуете, что отступаете перед неожиданным вызовом, сделайте паузу на минуту и глубоко вздохните.
Осознайте, что терять нечего, а выиграть можно все, и пообещайте себе приложить максимум усилий для решения этой проблемы.
Вместо того чтобы избегать сложных ситуаций, примите их и заставьте себя расти.
7. Они вкладывают время и энергию в настоящий момент
Большинство тревог возникает потому, что мы не живем в настоящем.
Вместо этого мы озабочены тем, что произошло в прошлом, или боимся будущего.
Однако мы не можем повлиять ни на одно из них, ни на прошлое, ни на будущее.
Но что мы можем сделать, так это полностью насладиться настоящим моментом и сосредоточиться на том, что мы имеем сейчас.
Сильные духом люди регулярно практикуют медитацию и прекрасно умеют концентрировать свой разум на настоящем моменте.
Конечно, они стремятся создать еще лучшее будущее, но их не одолевает страх.
Как это сделать:
Научится полостью находиться в моменте бывает довольно сложно. Это требует некоторого времени и, конечно, тренировок, но это вполне достижимо с помощью небольших шагов.
Осознанности можно практиковать с помощью простых привычек, которые вы можете повторять каждый день.
Медитация — одна из самых распространенных способов тренировки осознанности и сосредоточенности ума, но вы можете использовать и другие варианты, такие как ведение дневника, занятия спортом или любой другой вид медитативной деятельности, который поможет вам полностью сосредоточиться на настоящем моменте.
8. Они умеют концентрироваться
Сильные духом люди более продуктивны, чем другие.
Вместо того чтобы отвлекать себя, они тренируют способность концентрировать свое внимание на определенных видах деятельности в течение длительного времени. Благодаря этому они могут выполнять свою работу более эффективно и иметь больше времени для других занятий.
Как это сделать:
Сильные духом люди могут лучше сохранять концентрацию, и наоборот, те, кто может сохранять концентрацию, со временем становятся психически сильнее.
Позвольте себе сосредоточиться на одной задаче, вместо того чтобы делать десять дел одновременно. Многозадачность в любом случае не работает, поэтому конечно, имеет смысл тренировать свою концентрацию.
Избавьтесь от "пожирателей времени" и вместо этого создайте порядок действий, который поможет вам повысить свою продуктивность в долгосрочной перспективе.