Самооценка или самообесценивание?

Вопрос самооценки продолжает волновать многих, несмотря на количество информации в сети на эту тему. Взрослый человек, обнаруживая у себя недостающие навыки/умения/качества, ищет способ их получить или развить. Обнаруживая в себе то, что ему мешает думает, как это изменить. Находясь в Детском состоянии человек склонен покорно соглашаться с критикой, обесцениванием, болезненными ярлыками, принижающим сравнением, сверхпридирчивостью. Со всем, что идет из Критикующего Родителя. Почему-то этот Родитель уверен, что именно это необходимо Ребенку, чтобы "стать человеком", быть лучше, стремиться к большему. А вовсе не поддержка, принятие, понимание, похвала. Так формируется низкая самооценка.

Задумайтесь, а действительно ли вы сами о себе думаете - неспособная, неумелая, недостойная, некрасивая, глупая, тупая, неряха, лентяйка и еще какая-то "не до..."? Или может все же смотрите на себя чьими-то глазами? Может, это не ваш выбор, а навязанное вам мнение? Часто ответом в ответ я слышу: "Так говорила мама". То, что говорит родитель, отпечатывается в детском мышлении, записывается во внутреннем Родителе. Конечно, ребенок ему верит, ведь он опытный взрослый, он лучше знает. И дальше эти "записи" продолжают звучать автоматически. А Ребенок, только уже в голове взрослого человека, на автомате продолжает отвечать "да мамочка, ты права, я такая и есть".

Ответьте себе на несколько вопросов, которые помогут посмотреть на себя с другого ракурса.

Что означает тот эпитет, которым вы себя "награждаете"? Вы соответствуете ему по всем критериям?

Кто установил ту планку, до которой вы вечно недотягиваете?

Есть ли четкое понимание того момента, когда вы будете "на уровне"? По каким признакам вы сможете это понять?

Подходит ли эта планка лично для вас? Не противоречит ли она вашей природе, вашим желаниям?

Если понимаете, что с вами "что-то не так", то с кем или с каким образом вы сравниваете себя?

Вам нравится это сравнение? Оно мотивирует вас на изменения, помогает, придает сил? Если нет, то зачем вы продолжаете это делать?

Какие реальные, объективные факты говорят о том, что с вами "что-то не так"?

Вы хотите продолжать обращаться с собой подобным образом, принижать, обесценивать, оскорблять, игнорировать свои способности и достижения? Если нет, то у меня для вас хорошая новость. Сейчас этот внутренний Критик внутри вас, он в вашей голове, и подчиняется только вам. А значит, изменить его в ваших силах. Внутренний Взрослый просто обязан встать на защиту своего Ребенка и сказать Критику: "Стоп! Я больше не позволю так с ним обращаться!"

Это вовсе не значит, что надо начать хвалить себя за все подряд, говорить себе только приятное. Надо по-взрослому объективно подходить к самооценке, замечать как хорошее, так и плохое, как сильные стороны, так и слабые. Спросить себя, а как бы хотелось, чтобы было? О каком общении с собой я мечтаю, какие фразы хочу слышать, что не будет причинять мне боль? Здесь еще хорошо помогает вопрос: " Как бы мне хотелось, чтобы мама относилась ко мне?" И относиться так к самому себе.

Да, к сожалению, это не моментальный процесс, а постепенный. Требуется время, чтобы заменить старые автоматизмы на новые навыки. И еще усилия и регулярность. Но зато результат не временный, а постоянный.

К слову, мне самой больше импонирует слово "самоценность", а не самооценка. Ценить себя как-то приятнее, чем оценивать) А вам?

Буду рада, если поделитесь, как у вас получается справляться со своим Критиком.

Автор: Лаврова Ольга Владимировна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru