Вас подвергают газлайтингу? Хочешь узнать, как изменить ситуацию с газлайтером? Если да, то это руководство для вас.
Чего хочет газлайтер?
Газлайтер обычно хочет противоположного тому, что вы хотите.
Они попытаются добиться этого, убедив вас, что вы иррациональны из-за своих мнений и желаний. По сути, они манипулируют вами в своих корыстных целях.
Нарциссы часто прибегают к газлайтингу, чтобы привлечь внимание, которого они так жаждут.
Предполагается, что желание газлайтинга часто связано с детской травмой. Это люди, которые так сильно пострадали, что готовы отомстить любому, кто подойдет к ним слишком близко.
Как перехитрить газлайтера?
1. Помните о существовании газлайтинга
Это ключевой первый шаг. Многие люди попадают в ловушку газлайтера, потому что легче сделать вывод, что мы иррациональны , чем что кто-то из близких манипулирует нашими мыслями.
2. Если вы заметите признаки газлайтинга, не стесняйтесь сообщить об этом.
Вам не нужно делать это в агрессивной форме.
Лучше предположить, что они делают это случайно, и попросить их прекратить, потому что это симптом эмоционально оскорбительных отношений.
3. Фразы, чтобы остановитьгГазлайтинг
"Мои чувства обоснованы".
"Не говорите мне, что я должен чувствовать"
"Мне не нравится, когда мне говорят, что я слишком чувствительный".
"Я не буду продолжать этот разговор, если ты продолжишь преуменьшать мои чувства".
- Я знаю, что я видела.
4. Вам разрешено чувствовать то, что вы чувствуете
Это один из самых важных фактов, который нужно помнить, когда имеешь дело с газлайтером. Не забывайте об этом.
Когда вы боитесь подозрений, доверяйте своим подозрениям.
Когда вы расстроены, вы имеете не это полное право.
Доверьтесь своим чувствам. Это самосознание является ключом к тому, чтобы не попасть в ловушку газлайтера.
5. Сохраняйте спокойствие и контролируйте свои эмоции
Ключевая стратегия газлайтинга -разозлить вас во время ссоры, чтобы усугубить манипуляцию и снова обвинить вас в иррациональной эмоциональности.
Помните об этом и восстановите контроль над своими эмоциями, прежде чем начинать какие-либо дебаты.
Попробуйте говорить ровным тоном, не показывать абсолютно никаких эмоций и сосредоточиться на фактах.
6. Позвольте ему победить в бессмысленных спорах
Если вы проглотите свою гордость и перестанете участвовать в бессмысленных дебатах, вы лишаете газлайтеров огромной власти.
Газлайтеры преуспевают, убеждая людей в том, что они не правы.
Перестаньте вступать в спор, они не смогут больше манипулировать вами.
7. Сохраняйте Скриншоты
Вы можете заставить газлайтера отвечать за свои слова, сохраняя скриншоты ключевых разговоров на своём телефоне.
8. Собирайте доказательства всегда, когда можете
Вы можете привлечь газлайтера к ответственности, записывая ключевые разговоры.
Это поможет помешать газлайтеру убедить вас в том, что вы что-то помните неправильно или выдумываете.
9. Минимизируйте взаимодействие
Самый простой способ прекратить манипулятивные отношения с газлайтером- уйти от него.
Разорвите любые отношения с ними. Перестаньте отвечать на их сообщения, чтобы восстановить чувство контроля и самосознания.
Если это невозможно, сделайте все возможное, чтобы свести к минимуму взаимодействие с этим человеком.