Что делать, если вы не можете прекратить общение с токсичным человеком?
Если близкий человек или начальник являются токсичными и вы не можете прекратить общение с ними, можно попытаться сделать следующее:
- Установите границы:
Если токсичный человек является вашим родственником или начальником, то вы так же можете расставить с ним границы, попросив не разговаривать с вами в неуважительном и оскорбительном тоне.
- Разработайте стратегию общения:
Подумайте о том, как можно общаться с токсичным человеком, чтобы минимизировать негативное влияние на вас.
- Получите поддержку:
Общайтесь с друзьями, семьей или психологом, который может помочь вам справиться с трудностями и укрепить вашу самооценку.
- Работайте над своими эмоциями:
Учитесь контролировать свои эмоции и не давайте токсичному человеку влиять на вашу самооценку. Работайте над разрешением внутренних конфликтов или травм с помощью психолога.
- Искать профессиональную помощь:
Если ситуация становится невыносимой, и вы не можете справиться с ней самостоятельно, может быть разумно обратиться к профессионалу, который сможет предложить дополнительные способы действия для вас. Это может быть семейный терапевт, конфликтолог, корпоративный тренер или другой специалист, который специализируется на работе с токсичными отношениями и окружением. Они могут помочь вам справиться с трудностями и найти способы действовать в вашей ситуации.
Если вы стали замечать в себе токсичность.
Избавление от токсичности может быть сложным и длительным процессом, но есть некоторые шаги, которые можно предпринять, чтобы сделать это:
- Осознайте свою токсичность:
Признайте, что вы испытываете токсичность и осознайте, что она может наносить вред другим людям.
- Научитесь эмпатии:
Попытайтесь понять мнение и чувства других людей, даже если они отличаются от ваших.
- Работайте над своими внутренними конфликтами:
Токсичность часто является следствием внутренних конфликтов или травм. Работайте над разрешением этих проблем с помощью психолога.
- Учитесь контролировать свои эмоции:
Научитесь реагировать на ситуации со спокойствием и осторожностью, а не с гневом или раздражением.
- Принимайте ответственность за свои действия:
Признайте, когда ваше поведение было неприемлемым и искренне извиняйтесь за него.
- Учитесь отказываться от контроля:
Принимайте, что вы не можете контролировать все и не должны пытаться это делать.
- Ищите поддержку:
Общайтесь с друзьями, семьей или профессиональным психологом, который может помочь вам в этом процессе.
Важно понимать, что избавление от токсичности- это долгий и сложный процесс, и не может быть достигнут за ночь. Но с вовлеченностью к изменению, вы можете сделать шаги к становлению себя и более адаптивному поведению.
С уважением, Ваш психолог Дарья Викторовна Ляпкало.
Если хотите разобрать свой индивидуальный случай и найти решение, то записывайтесь на консультацию Telegram, WhatsApp +7 952 246 08 60
Записывайтесь на терапевтическую группа, для людей находящихся в созависимых отношениях (он-лайн).
Автор: Ляпкало Дарья Викторовна
Психолог, Супервизор Семейный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru