Продолжаю рассказывать о подходе IFS (Internal Family Systems) – терапии внутренних семейных систем. Поскольку этот подход часто путают с системными семейными расстановками (действительно, много похожих слов:)), сразу скажу: нет, это не они.
Еще раз о травме
В процессе нашего взросления и социализации мы неизбежно сталкиваемся с ситуациями, которые оказываются для нас травматичными, т.е. такими, которые наша психика не смогла переработать и сделать частью нашего опыта. Это могут быть какие-то единичные или регулярно повторяющиеся события и обстоятельства нашего детства. Некоторые из них на первый взгляд даже могут казаться вполне безобидными. А также это могут быть какие-то происшествия, которые угрожают нашей жизни. Психологические травмы могут быть получены и во взрослом возрасте, но детская психика особенно уязвима для такого рода негативного воздействия.
Из чего же сделаны мальчики и девочки
Вследствие травматичных событий некоторые части нашей личности оказываются нагруженными невыносимыми переживаниями (эти части в IFS терапии называются «изгнанниками»). Чтобы человек мог продолжать жить и развиваться дальше и его не затапливали сильные болезненные эмоции, другие части («защитники») вытесняют изгнанников в область бессознательного и следят за тем, чтобы те там и оставались. И тогда, кроме уже имеющейся у изгнанников боли, они начинают испытывать покинутость и одиночество оттого, что они были изгнаны из внутренней системы.
Чтобы не допустить изгнанников в сознание, а также чтобы избежать повторной травматизации изгнанников, защитники используют самые разные защитные механизмы. Например, избегание (они стараются делать так, чтобы человек избегал триггерных ситуаций, напоминающих о травматичном событии), контроль (они пытаются контролировать события и людей, чтобы подобных ситуаций больше не произошло, и изгнанники не были снова ранены). Также они могут подвергать человека жесткой критике с тем, чтобы он старался соответствовать требованиям, которые когда-то предъявляли к нему родители, и тогда изгнанник, несущий бремя отвержения и чувства стыда и вины, был бы «в безопасности». А также у них есть многие другие причины и способы «защищать» самих изгнанников и «защищать» от них внутреннюю систему. Такие защитники называются «менеджерами».
Несмотря на все усилия менеджеров, временами изгнанники все же прорываются в сознание, поскольку очень хотят быть увиденными и услышанными, и тогда в действие вступают так называемые «пожарные». Это другая группа защитных частей, которые реагируют в критических ситуациях и «гасят» чувства изгнанников, которые прорвались в сознание. К способам, которые применяют пожарные, относятся любые зависимости (алкогольная, наркотическая, пищевая, любовная и т.д.), самоповреждающее поведение, суицидальные мысли и намерения, вспышки агрессии, эмоциональное насилие, диссоциация и др.
Намерения абсолютно всех защитников, даже тех, которые наносят ощутимый вред человеку или окружающим, позитивные – они действуют как умеют из стремления сохранить равновесие во внутренней системе. Они считают, что только на них лежит ответственность за благополучие всей системы, поскольку мало знакомы или вовсе не знают о существовании истинного Я (Самости, Сэлф).
Кто в доме хозяин
Самость в IFS - это истинная личность человека, его базовый ресурс. Она есть в нас с рождения и не может быть разрушена, но доступ к ней может быть закрыт или сильно ограничен из-за того, что части сливаются с Самостью и поочередно захватывают власть во внутренней системе. И зачастую человек принимает свои части за всего себя.
Задачи терапии в IFS – отделить части от Самости и способствовать установлению доверительных отношений между Самостью человека и его частями с тем, чтобы Самость могла освободить защитников от вынужденно взятых на себя ролей, снять с изгнанников бремя, которое они несут вследствие травмы, и вернуть их в систему. Также благодаря тому, что части начинают доверять Самости, становится возможной передача Самости лидерства как внутри системы, так и во взаимодействии человека с окружающим миром. Самость обладает такими качествами как спокойствие, любопытство, сострадание, уверенность, смелость, ясность, чувство связи с другими, креативность. Чем больше у человека доступа к энергии Самости, тем гармоничнее его внутреннее состояние и его отношения с другими.
В чем фишка
Уникальность подхода IFS в том, что процесс исцеления происходит благодаря установлению доверительных отношений и возникновению здоровой привязанности между Самостью клиента и его частями, в то время, как в большинстве подходов главная роль в терапии отводится отношениям между клиентом и терапевтом. В IFS отношения с терапевтом тоже важны, но все же основное внимание уделяется внутренней работе клиента, а терапевт помогает ему в этом процессе. Такой подход позволяет человеку находить источник исцеления внутри себя и опираться на свои внутренние ресурсы.
Кроме того, благодаря тому, что основная часть работы осуществляется клиентом в его внутреннем пространстве, клиент может не посвящать терапевта в те подробности, в которые не хочет посвящать. Главное – чтобы его части делились этим с его Самостью.
Отличительной чертой и преимуществом IFS является также и то, что такой подход – с опорой на внутренний ресурс - позволяет клиенту работать самостоятельно со своими частями между сессиями, а впоследствии, и вместо сессий. Т.е. клиент, освоив подход, получает инструмент, с помощью которого он сам себе становится терапевтом. Конечно, не во всех ситуациях можно самостоятельно проработать проблему, и в какой-то момент может потребоваться помощь специалиста, но в целом, клиент становится вполне независим от терапевта в своей способности налаживать отношения внутри своей системы и исцелять травмированные части.
Подход IFS основывается и включает в себя идеи системной психотерапии семьи, гуманистический подход в психологии, культурологические знания, современные данные нейробиологии, практики осознанности, Mindfulness. C 2015 г. подход Internal Family Systems (IFS) включен в реестр NREPP как доказательная модель, эффективность которой научно подтверждена:
Другие мои статьи и заметки на тему IFS терапии.
Если статья Вам понравилась, Вы можете нажать "спасибо".
Записаться на сессию в подходе IFS можно здесь
или по телефону +7-913-473-71-47 (WhatsApp, Telegram)
Автор: Алина Каюкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru