Бывает в жизни любого человека такие ситуации, моменты, которые могут буквально "выбить из колеи". Например, прилетела неприятная новость, или какие-то обстоятельства нарушили планы, заболел ребёнок и так далее. Конечно, многое может выбить из под ног опору. В этот момент меняются чувства, меняется ощущение своего тела в пространстве, сознание сужается и теперь человек думает только о своей проблеме, неприятности и т.д. 😕
Почему так происходит? 🤔
Это может происходить по разным причинам - и травмирование в детстве, и во взрослом состоянии. С этим лучше разобраться с психологом.
Как можно помочь себе самому, чтобы совсем не "улететь" в боль, неопределённость, фрустрацию? 🤔
В первую очередь, нужно "прийти в себя", в прямом смысле. Когда мы находимся во фрустрирующем состоянии, мы как будто бы вылетаем в переживания и совсем забываем о том, что мы находимся здесь и сейчас.
Выполняем такое упражнение:
✔️ встаём на обе ступни (без обуви желательно) и стараемся их прочувствовать - сначала плотно к полу прижимаем, потом с носок на пятку перекатывемся.
✔️ Затем можно потопать. На столько сильно, на сколько сможете и на сколько позволяют физические возможности.
✔️Можно приседать до усталости.
✔️Задать себе вопросы - как меня зовут? Сколько мне лет? Каким образом я сейчас могу решить ситуацию? Могу ли я к кому-то обратиться за помощью?
💛
Вы увидите, как у Вас будут возвращаться опоры и Вы уже адекватно начнёте воспринимать ситуацию, которая с Вами произошла 💐
