В статье делюсь моментами, которые помогут справиться с такой ситуацией как «срыв» во время программы по коррекции веса, которую чаще всего проходят самостоятельно или выбирают монодиеты, употребляя одни и те же продукты. Если у вас был такой опыт, то эта статья принесет вам порцию пользы.💁♀️
•Прежде всего, не нужно винить и наказывать себя за содеянное, еще больше ограничивая рацион. Ошибается только тот, кто не живет. Совершать ошибки - это для нас естественно, а подобные мысли об ограничении могут привести к серьезным нарушениям в пищевом поведении.
•Для начала успокойтесь, примите себя и ситуацию и разберитесь, почему так произошло. Нужно пересмотреть все влияющие факторы, осмыслить их, а затем выбрать такой тип питания, который подходит вам лучше. Может быть, для начала достаточно просто отказаться от вредных продуктов, а не мучить себя голодом, выбирая топ 10 продуктов для похудения. Только после этого можно переходить к следующему шагу.
•Устройте себе на следующий день хотя бы один из приемов пищи таким, который будет полноценным и легким: например, это будет рис, три вида теплых овощей, рыба, которая вам нравится. Не забывайте про воду, жидкости должно быть достаточно: пейте воду в 5-8 приемов в течение дня. Также подойдет детокс-вода с лимоном, она хорошо очищает печень и лимфатическую систему, обладает антиоксидантным эффектом.
•Далее оцените свое качество сна и хорошенько выспитесь, не менее 7 часов. Возможно, как раз это вам и нужно ввиду физической или психологической усталости. Кстати, именно во время сна происходит сжигание жира.
•Попробуйте вспомнить и записать те маленькие шаги, которые вы уже сделали. Именно «мягкие» результаты помогут отслеживать сам процесс и видеть улучшения в состоянии. Начните заниматься такой практикой каждую неделю, благодарите себя за маленькие победы. Результаты срыва на фоне предшествующих побед уже не будут казаться такими трагическими.
•Пересмотрите цель: возможно, она была не такой важной, как казалось. Осознайте, к какому уровню здоровья вы можете прийти, если будете придерживаться другого стиля питания и образа жизни.
•Если в ближайшем окружении есть те, кто готов поддержать вас, то поговорите с ними и вам станет гораздо лучше и легче идти к цели.✨
❤️Если было интересно и полезно, то подписывайтесь на мой канал.💁♀️