Найти тему
PRO женский фитнес

«Поехавший» таз после беременности: что делать

Саша попала ко мне с условно нестандартной для онлайн-курсов жалобой. 

Мучительные боли в крестце. Началось после первых родов путём кесарева. Боль сохранялась уже 3 года после родов, стоило побыть в любой неподвижной позе - и привет мучения. Ни сесть, ни лечь, ни повернуться нормально.

Это частая проблема для нас девушек, которая возникает из-за физиологических изменений во время беременности и важно не прошляпить период грамотного восстановления.

Но! Если уж так случилось, что не было восстановления, то можно и нужно грамотно и мягко начать возвращать кости таза на место, сколько бы времени после родов не прошло.

По исходной осанке до начала занятий видно, что тело осталось в положении заготовленным для беременности, когда таз вынуждено смещаться под растущий плод. Только ребёнка в животике больше нет, а живот выпирает из-за наклона таза

-2

На втором фото - Сашин таз начал возвращаться на место.

Что мы делали?

Как всегда «магия маленьких движений».

  • Мягкие упражнения для дыхания;
  • осознанные упражнения для мышц живота;
  • работа над «включением» или пробуждением ягодиц;
  • работа с контролем над движением.

Что Саша получила?

  • улучшения видимые по осанке;
  • боли в крестце ПРОШЛИ;
  • уменьшился вываленный животик.
-3

Без гонки и переутомления Саша успешно влилась в тренировочный процесс.

Спасибо ей за проделанную работу и желание заниматься не только эстетикой тела, но и не терпеть неудобства и боль, отмахиваясь возрастом, занятостью и привычкой страдать.