Саша попала ко мне с условно нестандартной для онлайн-курсов жалобой.
Мучительные боли в крестце. Началось после первых родов путём кесарева. Боль сохранялась уже 3 года после родов, стоило побыть в любой неподвижной позе - и привет мучения. Ни сесть, ни лечь, ни повернуться нормально.
Это частая проблема для нас девушек, которая возникает из-за физиологических изменений во время беременности и важно не прошляпить период грамотного восстановления.
Но! Если уж так случилось, что не было восстановления, то можно и нужно грамотно и мягко начать возвращать кости таза на место, сколько бы времени после родов не прошло.
По исходной осанке до начала занятий видно, что тело осталось в положении заготовленным для беременности, когда таз вынуждено смещаться под растущий плод. Только ребёнка в животике больше нет, а живот выпирает из-за наклона таза
На втором фото - Сашин таз начал возвращаться на место.
Что мы делали?
Как всегда «магия маленьких движений».
- Мягкие упражнения для дыхания;
- осознанные упражнения для мышц живота;
- работа над «включением» или пробуждением ягодиц;
- работа с контролем над движением.
Что Саша получила?
- улучшения видимые по осанке;
- боли в крестце ПРОШЛИ;
- уменьшился вываленный животик.
Без гонки и переутомления Саша успешно влилась в тренировочный процесс.
Спасибо ей за проделанную работу и желание заниматься не только эстетикой тела, но и не терпеть неудобства и боль, отмахиваясь возрастом, занятостью и привычкой страдать.