Перечитав свои посты поняла, что у меня нет ни одного поста про тазовое дно. Хотя это важнейшая часть женского организма, которая является опорой для внутренних органов с другого конца туловища, а также отвечает здоровую сексуальную жизнь женщины (без боли во время П/А, с нормальным либидо), за уверенность в себе и активную социальную жизнь.
Сам факт, что мы прямоходящие, и хотя бы один раз родящие, говорит о колоссальной нагрузке на тазовое дно в течении всей жизни.
Тема обширная, но начну с самой распространённой жалобы - это слабость мышц тазового дна (недержание), и в следствии чего она может возникнуть.
- Беременность ослабляет все мышцы тазового дна (их несколько слоев) из-за тяжести плода, находящегося в матке. Начиная с 20-ой недели сила мышц падает на треть.
- Роды, понятно почему. Кстати, если у вас было КС, мышцы тазового дна всё равно ослаблены, т.к. плод давит на промежность все 9 месяцев.
- Выполнение классический упражнений для пресса и занятие любыми ударным видом спорта, например бег, кросфит. Сюда же тяжёлая атлетика.
- Гормональные изменения во время менопаузы.
- Генетика, ожирение, запоры, стресс.
- Тяжёлые условия труда, например, стоите на ногах всё время или тягаете тяжести.
- Вы часто более респираторными заболеваниями и кашляете.
- Играете на духовых инструментах.
- Долгое сидение в скрученной позе, сутулость, гиперлордоз.
- Слабые мышцы брюшного пресса.
По поводу последнего пункта,- тазовое дно работает(ДОЛЖНО РАБОТАТЬ, но у многих не так) совместно с брюшной стенкой для поддержания устойчивости туловища, удержания мочевого пузыря и кишечника и отвечает за регуляцию внутрибрюшного давления.
Отсутствие слаженной работы МТД и мышц живота в долгосрочной перспективе может являться причиной механической поясничной боли.
Что полезного узнали? Делитесь в комментариях.