Друзья, приветствую вас!
Знакома ли вам лично проблема шопоголизма?
В последнее время ко мне все чаще стали обращаться за помощью люди, обнаружившие в себе эту проблему. Причем, не только женщины, но и мужчины! Люди говорят о том, что они тратят очень много времени и денег на шоппинг
Некоторые из них говорят о том, что покупают для того, чтобы чувствовать себя счастливыми. Другие утверждают, что постоянно испытывают нехватку каких-то вещей. Иные говорят, что вообще не понимают, зачем это делают. Просто, как только появляются деньги, они чувствуют импульс – желание купить что-нибудь новенькое. А порой даже не дожидаются зарплаты – идут в магазин и расплачиваются за покупки кредиткой
При этом все они замечают, что радость от покупки кратковременная и очень скоро наступает разочарование от понимания того – что эти покупки оказались им не очень-то и нужны…
Как выявить шопоголизм?
Предлагаю вам провести небольшую самодиагностику на предмет того, есть ли у вас зависимость от шоппинга – с какими из приведенных ниже утверждений вы согласны:
· Я очень часто совершаю спонтанные покупки
· Я иду в магазин, чтобы избавиться от ощущения внутренней пустоты
· Я не редко совершаю покупки несмотря на финансовые проблемы
· Порой я совершаю покупки втайне от всех, чтобы родные и близкие меня не осуждали
· Не редко после шоппинга я понимаю, что многое из купленного мне не особенно нужно
· Я часто испытываю стыд и вину из-за того, что трачу много денег на ненужные вещи
Если вы ответили положительно хотя бы на три пункта – велика вероятность, что у вас шопоголизм…
Шопоголизм (медицинский термин - ониомания) – это психологическое расстройство, которое выражается в непреодолимом желании что-либо покупать без необходимости, ради удовольствия от самого процесса покупки. Шоппинг многим заменяет отдых и развлечения
Количество шопоголиков растет с каждым годом и этому способствует развитие соц.сетей и засилье рекламы во всех наших гаджетах. Однако они не являются причиной – они просто стимулируют людей к покупке
А вот с причиной надо разбираться с психологом. И это не быстрая работа
Однако я вам могу предложить 3 способа немного обуздать свой шопоголизм (ну чтобы хотя бы появилась возможность накопить деньги на психолога)
3 способа избавиться от шопоголизма
1. Спрячьте от себя деньги
Если вы хотите, наконец, закрыть свою кредитку – порежьте и выкиньте ее. Пополнять вы ее итак сможете, но вот пользоваться ею – уже нет. Когда кредитка постоянно под рукой – вы импульсивно совершаете покупки. А вот оформить новую кредитку труднее – это уже не импульсивное действие. Так у вас появляется шанс начать закрывать свой долг
С дебетовой картой в целом можно сделать то же самое – выкинуть ее. Несколько раз в месяц снимать со счета ограниченное количество налички в офисе банка. Так вы тоже убережете себя от импульсивных покупок. Ну или, по крайней мере, сократите их количество
Если посещать офис банка совсем не удобно, можно договориться с кем-то из родственников (кому доверяете) – попросить их помочь накопить деньги, и в день зарплаты часть денег сразу переводить им
Еще лучше открыть в банке вклад с возможностью пополнения, но не снятия. Срок вклада вы можете определить сами. Например – 6 месяцев. И переводить часть зарплаты сразу туда. Во многих банках можно открыть вклад с небольшим первоначальным взносом
Таким образом, пряча от себя деньги на какой-то срок, вы сможете значительно скорректировать свое покупательское поведение
2. Правило 24 часов
Если не удается спрятать от себя деньги, попробуйте ввести правило 24 часов. Покупки, которые совершаете день в день должны бать только про самое необходимое. Например – закончился хлеб или сметана
Все остальные покупки совершайте на следующий день. Например, положили в онлайн-магазине покупки в корзину и не оплачивайте их. Пообещайте себе купить их завтра. Такой способ позволяет не поддаваться импульсу, немного остыть и поразмыслить над своим выбором. Не редко на следующий день люди обнаруживают, что часть вещей, положенных в корзину им не нужна
В реальном магазине просто положите товар на полку и пообещайте себе купить его завтра. Вы так же остынете, поразмышляете, и, велика вероятность, что не вернетесь завтра в магазин
3. Найдите альтернативу
Это самый терапевтичный метод. Во время шоппинга наш организм вырабатывает Дофамин – это гормон радости. Вот почему нас тянет совершать покупки. Шопоголики, зачастую, это люди, у которых очень мало радостных событий в жизни. И они нашли для себя один единственный способ радовать себя – покупки (так же, как алкоголики, игроманы и тп)
Чтобы снизить тягу к шоппингу, подумайте, что еще вас могло бы порадовать или радовало раньше? Возможно это танцы или встречи с друзьями. А может быть просто поход в кино. Попробуйте разнообразить свою жизнь и добавить в нее более экологичные и полезные способы порадовать себя
Если эти способы вам совсем не помогут, и вы продолжите делать покупки, не контролируя себя, - обратитесь за помощью психологу. Специалист поможет найти именно ваши корни данной проблемы и решить ее
Желаю вам успехов!
Ваш психолог
- Благодарю вас за лайки и комментарии!