Напомню, что злости, как правило, предшествует чувство стыда. Ваш партнёр что-то сказал или сделал, из-за чего вы подумали, что вас не считают достойным лучшего отношения (низкая самооценка), вам становится стыдно за себя, а это конечно бесит.
Из этого логически следует, что, влияя на свою самооценку, вы можете управлять своей злостью.
Когда вам становится стыдно за себя, скорее всего, вы оцениваете себя не как обычного человека, скорее всего, вы ожидаете, что к вам будут относиться как к человеку особенному.
Не скажу, что это справедливо во всех ситуациях, но довольно часто, особенно в любовных отношениях, если один из партнёров говорит об уважении или самоуважении, скорее всего он имеет в виду, что к нему стоит относиться каким-то особенным образом как к человеку высшего порядка, как к подобному богу сверх человеку. В любовных отношениях право на это якобы даёт любовь.
Внимательно понаблюдайте за вашими требованиями к себе и к вашему партнёру и вы увидите, что вы не просто считаете, что какие-то ваши черты характера, навыки, способности, поступки и знания больше или лучше, чем у других людей. Вы считаете, что именно вы сами как личность лучше других людей.
А когда кто-то смеет этого не замечать, когда к вам относятся как к обычному человеку, вы можете испытывать стыд, потому что считаете, что если вы не превзойдете других людей в чем то, если не добьётесь всеобщего восхищения, значит, вы ничего не стоите. И, конечно, это будет вас бесить.
Именно из такой философии произрастает идея справедливости.
Как с этим работать, чтобы избавиться от злости, и просто чтобы было легче жить? Менять свою философию.
Если на ваш взгляд к вам несправедливо относятся, можно задать тебе вопросы:
Из чего следует, что ко мне должны относиться справедливо?
Кто сказал, что ко мне отнеслись несправедливо?
Если я сам себе не буду говорить, что ко мне отнеслись несправедливо, смогу ли я вынести то, что произошло или это конец света?
И самое, на мой взгляд, важное, что стоит помнить, говоря о самооценке и стыде: научитесь не оценивать себя и других людей в целом. Живые люди могут тупить, ошибаться и поступать плохо, это не делает их ничтожествами.
Автор: Домбровская Людмила Григорьевна
Психолог, Психолог онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru