Смузи может быть идеальным завтраком или полдником. Говорят, что смузи придумали в Латинской Америке, напиток пришелся по душе и быстро распространился по всему миру.
А для того, чтобы получить необходимую порцию микроэлементов и витаминов приготовьте смузи из шпината, банана, киви. Я еще добавляю ложку овсяных хлопьев. Готовлю смузи на любом растительном молоке. Мне очень нравится на соевом или миндальном.
Времени на приготовление уходит минимум, а пользы максимум. Смузи из шпината позволит вам восстановить силы, улучшить состояние крови. Это настоящий кладезь витаминов и антиоксидантов. Шпинат благотворно действует на пищеварение и кожу, является одним из лучших источников калия, магния, лютеина и витамина С.
Свежий шпинат не всегда можно купить в магазине и я чаще всего беру замороженный шпинат ТМ 4Сезона, в пакете он в порционных шайбочкх. Очень удобно! Это настоящая палочка-выручалочка.
На одну порцию шпинатного смузи (хотя, честно говоря, я каждый раз беру те продукты, которые у меня есть под рукой) вам понадобится:
- 1 средний спелый банан;
- 2 киви;
- 2-3 шайбы замороженного шпината ТМ 4Сезона (средний пучок свежего шпината);
- 1 стакан соевого или миндального молока (или любого другого по вашему вкусу).
Банан и киви порезать. Все продукты поместить в блендер и хорошо взбить. Я почти всегда добавляю еще ложку овсяных хлопьев (но это по желанию). Можно вместо молока использовать натуральный йогурт или просто минеральную воду. Вариантов масса. И пользы от такого напитка тоже максимум! Употреблять смузи нужно сразу после приготовления, пить нужно медленно, маленькими глотками.
А еще можно приготовить популярные смузи боул - это более густой и питательный вариант смузи и подают его обычно в миске, едят ложкой. В смузи боул добавляют орехи, семена льна, чиа, тыквенные семечки и семена подсолнуха ( все, на что хватит вашей фантазии).
Приятного и полезного завтрака или полдника!
Друзья! Если понравилось, подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии! Задавайте вопросы, я с удовольствием на все отвечу.