Всем доброго дня и хорошего настроения! Привет дневник!
Я Екатерина, мне 40 лет, у меня АИЗ-витилиго и СРК. Худею по системе подсчёта КБЖУ с 10.01.2023 с веса-83 кг. Цель до 01.04.2023 похудеть на 10 кг.
Прекрасная суббота, когда я, наконец, крепко спала до 07.00 утра! Люблю этот день за возможность отдохнуть и переделать дома все отложенные с будней дела. Хотя дел не так было много на сегодня, сделала уборку и запустила пару раз стиральную машинку и поехала в ТЦ "Твой дом" по заданию коллег присмотреть подарки к 23 февраля коллегам-мужчинам. Было кое-что интересное, но цены( вечером готовила на неделю, чтобы завтра отдохнуть. Но все по порядку.
#завтрак каша БГБК-155 гр, сгущенка 1%ж-20 гр, мармелад яблочный-33 гр, сыр Колыбельский п/т- 24 гр, рыба-77 гр, ну и посыпала кашу неактивными дрожжами. Завтрак вышел на 438,13 ккал.
После завтрака немного прошлась и успела снять зимушку-зиму в парке. Дошла до Вкусно и Точка купила венский кофе-243,6 ккал однако.
#ппполдник купила яблоки, мои их обожают и за день могут съесть целый килограмм, я себе урвала одну штучку, вес яблока-152 гр. 76 ккал.
Пока машинка стирала поехала в ТЦ, МКАД стоит. Рядом с домом развернулась огромная стройка новой скоростной хорды и развязки, а с понедельника и в нашем доме начинается капитальный ремонт. В этом есть и плюс, самим не тратить средства на переустановку труб и сантехники. Мои невеселые мысли совсем не повеселели, пока бродила по магазину и разглядывала цены.
Честно говоря я проголодалась пока гуляла, ничего не купив толком поехала домой, надо будет обсудить с коллегами все предложения. В магазине много турецких и сербских товаров, огромный выбор корейских и китайских, словом глаза разбегаются.
#обед разогрела борщ с фасолью-280 гр. Одного борща показалось мало и сделала бутерброд, хлеб с изюмом-30 гр и свиная запеченная вырезка (на самом деле не вырезка, а лопатка свиная, но мне продали постное мясо, вообще без жира)-93 гр. Обед получился на 293,06 ккал.
Пообедала, разобрала стиральную машинку и начала готовить, нечего время терять.
#полдник на полдник доела чурчхелу -21 гр и макадамию-7 гр. с чаем б/с. Все вышло на 135,52 ккал.
В ТЦ, кстати, сделали красивые тематические мини-фотостудии, чтобы покупатели могли сделать красивые фото. На Новый год ставят ростовых музыкальных кукол для детей, очень красиво все оформляют. Сегодня я не устояла и сделала фото) не люблю розовый, но тут все так мило.
На ужин доедала то, что было приготовлено с прошлой недели, мои уже положила свежеприготовленный ужин. В который раз убеждаюсь, что надо готовить не ежедневно. Надо научиться упорядочить это правило, чтобы освободить и субботу максимально.
#пп #ужин у меня рис бурый-73 гр, котлета рыбная-60 гр, молоки лососевые( из свежего)-80 гр, салат- 170 гр. Итого 380 ккал.
Вот так, за делами и потихоньку я набрала, однако, 1566 ккал и прошла 7 тыс.шагов) субботнее БЖУ 87/69/143
Завтра буду взвешиваться и пугаться), а пока...
Всем здоровья, всех обняла!
