Друзья, возможно вы слышали, что психотерапия бывает краткосрочной и долгосрочной?
Меня клиенты часто спрашивают: "Можно ли как-то быстро решить свои психологические проблемы?"
Для того, чтобы максимально разобраться в своих психологических расстройствах и исправить их, нужна долгосрочная терапия. Но порой человеку нужна быстрая помощь, так как трудно терпеть возникшие переживания. Они мешают спать, работать, общаться с людьми...
Сегодня расскажу вам об одном из методов, который позволяет помочь клиентам буквально за 1-2 встречи. Мои клиенты даже называют этот метод волшебным!
ДПДГ (EMDR) - волшебный метод краткосрочной психологической помощи
Речь идет о ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движением глаз)
Волшебным его называют за то, что он дает очень быстрые результаты за максимально короткий срок!
Перемены происходят очень быстро и с удивительной легкостью. Буквально несколько минут назад какой-то болезненный момент из прошлого беспокоил клиента, вызывал боль, горечь, отчаяние. И вдруг напряжение и боль уходят, тело человека расслабляется, и он вспоминает болезненный эпизод гораздо спокойнее, как будто травматичное событие произошло не с ним!
История возникновения ДПДГ
Этот метод был разработан совсем недавно – в 1987 году. Создатель метода – американский психотерапевт Френсин Шапиро, которая искала новые методы для лечения ПТСР (посттравматическое стрессовой расстройство)
По словам самой Френсис, нашла она этот метод совершенно случайно, когда обнаружила во время прогулки, как быстро изменилось ее эмоциональное состояние - она вдруг заметила, как ее тревоги и тяжелые мысли исчезли, и она ощутила эмоциональную стабильность. Все это произошло во время быстрых спонтанных горизонтальных движений глаз
Ее удивило это наблюдение, и она решила провести дополнительные эксперименты, целенаправленно используя такое движение глаз во время негативных состояний. Потом продолжила эксперименты – привлекла к ним коллег и друзей. Вскоре ее эксперименты принесли плоды и так появился метод ДПДГ, который получил заслуженное признание среди ее коллег и стал активно применяться в психотерапии
Как работает ДПДГ
ДПДГ интегрирует элементы психодинамического, экспозиционного подходов, когнитивной, интерперсональной, экспериментальной и телесно-ориентированной психотерапий, однако содержит уникальный элемент двусторонней стимуляции (движения глаз, звуковая и тактильная стимуляция) в каждой сессии
Суть метода заключается в том, что он целенаправленно запускает процесс ускоренной переработка и нейтрализации травматических воспоминаний
В процессе терапевтической сессии клиент следит глазами за движениями рук специалиста, который таким образом помогает клиенту совершать быстрое спонтанное движение глаз. Это запускает попеременную активность обоих полушарий мозга, что, в свою очередь, открывает доступ к вытесненным травматичным воспоминаниям, которые могли храниться в его бессознательном много лет
По итогам данной работы происходит изменение восприятия травматичного опыта, пропадают болезненные воспоминания и навязчивые мысли, эмоциональная сфера человека стабилизируется. После этого человек иначе воспринимает пережитый негативный опыт – спокойнее, без былых боли и напряжения
Точно такой же механизм наш организм запускает каждую ночь - во время быстрой фазы сна. Именно в этой фазе нам снятся сны, и наши глаза двигаются в очень быстром темпе (наверняка вы хоть раз видели движение зрачков спящего человека, под закрытыми веками – в этот момент он видит сон). И именно в этот период происходит переработка опыта, который мы пережили во время бодрствования. Проблема возникает тогда, когда мы не смогли по каким-то причинам переработать во сне тот опыт, который мы пережили за день. Тогда подобные воспоминания могут сохраняться в бессознательном очень долгое время и напоминать нам о себе в последующих снах и давать о себе знать во время бодрствования. В этом случае нам на помощь и приходит этот волшебный метод - ДПДГ
Для кого предназначен ДПДГ?
Вам может помочь этот метод, если вас беспокоят:
- горе и переживание утраты
- тревожно-фобические расстройства
- ПТСР (если вы пережили наcилие, аварию или иные травматичные ситуации)
- аддикции (зависимости)
- селфхарм (самоповреждающее поведение)
- РПП (расстройства пищевого поведения)
Однако, важно понимать, что методы краткосрочной терапии, как правило, воздействуют на симптоматику, а не на причину проблемы. То есть, они могут помочь значительно снизить переживания, боль, напряжение в теле. Но корень проблемы все еще может остаться
Чем же тогда ценен такой метод, если он не устраняет корень проблемы? Он может помочь стабилизировать ваше эмоциональное состояние – вы начнете лучше спать, придет в норму аппетит, повысится энергичность, улучшится качество жизни!
При очень болезненной симптоматике людям бывает сложно проходить длительную терапию. В таких случаях, не редко, назначают лекарcтва, для улучшения самочувствия (антидепрессанты, противотревожные препараты, снотворное и тп)
ДПДГ поможет быстро улучшить ваше самочувствие, не прибегая к химии. Поэтому, очень рекомендую попробовать данный метод, если вы столкнулись с перечисленными выше проблемами
Желаю вам успехов!
Ваш психолог
- Благодарю вас за лайки и комментарии!