Хочу найти друзей единомышленников, с которыми можно делиться советами, успехами и провалами. Всем привет! Я Оля и мне в мае 2023 года исполнится 40 лет. Много это или мало - не знаю. Знаю лишь то, что хочу оставаться молодой, а главное здоровой как можно дольше. Я занимаюсь велоспортом около двух лет. Очень люблю кататься на лыжах и коньках. На велопрогулках я много фотографирую, особенно интересен мне МакроМир. Очень люблю кино! Зима 2023 в моем регионе выдалась без снега, на лыжах мне удалось покататься лишь 2 раза и необходимо подготовить своё тело к велосезону, сбросить 2-3 кг., которые я набрала в новогодние праздники. Честно сказать я ни в чем себе не отказывала, надеялась на лыжные прогулки, но....
Здоровый образ жизни, правильное питание, внутренний настрой - главные мои помощники! Необходимо наладить питание, убрать всё вредное или на начальном этапе хотя бы снизить количество вредного. Вот с кофе у меня проблемы, очень тяжело мне от него отказаться, у меня есть зеленый чай, цикорий, какао, но чашечка кофе-это праздник, своего рода ритуал такой приятный!
И в первую очередь мы убираем конфеты, пирожные, печенья, я очень много лет жила на правильном питание, из сладостей могла позволить себе только зефир и сухофрукты, но потом по некоторым причинам я стала есть вредные сладости, набрала несколько ненужных килограммов. Теперь я отказываюсь и от зефира, оставляю только сухофрукты, финики, чернослив, изюм, курагу и то в маленьком количестве.
Нужно определиться с физической активностью, составить план тренировок. Продумать, когда будет спортивная ходьба, когда занятия на эллиптическом тренажере, когда отдых.
Я ем много зелени, много овощей, фруктов, самых обычных и легкодоступных. Я пью много воды, я очень люблю воду, в отличии от всех моих родственников, которых не заставить пить воду. Я круглый год ем ягоды с нашего огорода, о пользе ягод написано очень много.
Нужно заботиться о своей коже, о своем сне, я очень редко наношу макияж, возможно поэтому моё лицо выглядит моложе моих реальных лет.
У меня есть проблемы с позитивом, я часто подвергаюсь депрессиям, на протяжении всей моей жизни.
Буду рада новым друзьям, делитесь своими успехами и советами!