«Управляйте своим разумом, или он будет управлять вами», – Гораций.
Древнеримский поэт Гораций жил на 200 лет раньше Марка Аврелия, но и он уже размышлял над необходимостью управлять своим разумом, то есть тем, что творится у нас в голове – нашими мыслями.
«Или он будет управлять вами», – говорил Гораций. И это так. Поток нашего сознания создает нашу собственную действительность. Не то, что происходит в мире, а то что происходит рядом с нами, в нашей жизни. Стивен Кови называл это «кругом влияния»: на что мы способны влиять.
То есть получается, что, контролируя свои мысли, мы не позволяем своему сознанию притягивать в нашу жизнь нежелательные события.
Так как же их контролировать? Это постоянно думать, что всё хорошо, всё к лучшему? И закрывать глаза на реальность, делать вид, что ничего не произошло? Нет, конечно. Бывают ситуации, когда даже нужно и поплакать, и погрустить, и выплеснуть эмоции (лучше в спортзале и без вреда для окружающих).
Но важно не зависать в подобном состоянии. Можно дать себе определенное время: «Я пару дней погрущу, а потом вернусь в нормальное состояние». Тут опять же важно понимать, что сейчас для меня это «ненормальное» состояние, не то, которое необходимо мне для счастливой жизни. Понимание того, что с вами происходит, – это тоже контроль своего сознания.
Но у нас в голове много возникает и такого, чему совсем не стоит там находится. Негативная информация поступает к нам извне, или мы сами начинаем себя «накручивать», опираясь на свой «прошлый опыт». В любом случае от мыслей, которые портят нам жизнь, необходимо избавляться.
Как же с ними бороться?
У Джона Кехо есть 4 способа «прополки негатива»:
1. Поймав себя на негативной мысли, заменить её на другую.
Например, вы узнали, что в ваш город пришла эпидемия гриппа, и вы ловите себя на мысли: «Я опять заболею». В этот момент не надо рассуждать, спорить с собой или анализировать, а нужно просто сказать: «Мне теперь грипп не страшен, я пью полезную воду, закаляюсь…» или просто «Ну я-то болеть не буду, мне это ненужно» (ведь теперь вы знаете о силе мысли).
2. Признать, что это мысль вам не нужна. Кехо это называет «повесить ярлык». Я люблю этот способ, когда некогда придумывать замену. Я просто говорю себе: «Эта мысль негативная» или «Мне нужна эта информация? Нет», и дальше переключаю свое внимание совсем на другие дела. Это хорошо работает, потому что мысль только тогда получает над вами силу, когда вы на неё реагируете: начинаете спорить, переживать, обдумывать. Если вы не дали реакции, мысль потеряла свою власть над вами.
3. На этом понимании основан и следующий способ – «выключение». Но я бы назвала его «исключение». То есть это простой отказ обдумывать какую-то информацию. Вроде того как говорила Скарлетт О'Хара из «Унесённые ветром»: «Я подумаю обо всем этом завтра». Только в нашем случае об этом думать не стоит совсем.
4. Очень интересный способ предлагает Джон Кехо – довести мысль до абсурда. На мой взгляд, он подходит для тех случаев, когда какая-то идея настолько засела в голове, что вы не находите другого способа от неё избавиться. Например: «Меня уволят. Я останусь без работы, без денег. Я распродам все свои вещи. Я буду голодать, окажусь на улице, буду спать у теплотрассы, питаться кореньями» и тд до тех пор, пока вам не станет смешно и понятно, что всё это бред.
Вы можете выбрать способ, наиболее подходящий для вас, или использовать для разных ситуаций разные способы. В любом случае сначала надо уловить эту негативную мысль и тогда уже не позволить ей завладеть вашим вниманием. Старайтесь не допускать в свою жизнь нежелательную информацию, не тревожиться и не переживать по пустякам.
В тот момент, когда мы понимаем, что способны контролировать своё сознание, мы становимся настоящими творцами своей жизни.
Существует ещё много практик по работе со своими мыслями. Подписывайтесь на мой канал, и мы их обязательно обсудим.
А сегодня, в этот прекрасный воскресный день, я желаю вам хороших новостей, светлых и добрых мыслей, приятных и радостных событий, удивительных открытий и вдохновляющих впечатлений!!!
С любовью, ваша Света В