На самом деле, можно достаточно просто сбросить около 10 кг лишнего веса. Для этого не придется сидеть на жесткой диете и постоянно испытывать чувство голода.
🎁 Дарим Вам полезные материалы в конце нашей статьи!
Основные принципы легкого похудения
Что такое легкое похудение? Это отсутствие категоричных табу и голодовок. Акценты смещаются в сторону объема порций, времени принятия пищи, пересмотра основной части рациона. Делается упор на овощи, зелень, некоторые фрукты – то есть на те продукты, которые наполняют желудок, но за счет невысокой калорийности не приводят к набору веса.
Итак, каких правил стоит придерживаться, чтобы похудеть легко? Их всего три:
- Уменьшить порции на треть.
Не нужно себя обманывать, вы наверняка знаете свою стандартную порцию. Наложите ее в тарелку и отложите треть обратно. Чтобы такое количество еды приносило насыщение, есть нужно медленно, прожевывать пищу тщательно, можно также использовать чайную ложку вместо столовой.
- Не голодать и пить воду.
Многие знают, что для того, чтобы в мозг поступил импульс о сытости, должно пройти время. Именно поэтому и работает хитрость с перекусом. Если у вас разыгрался аппетит, можно позволить себе несладкий фрукт, порцию овощей или горсточку орехов перед основным приемом пищи. В итоге вы сядете за стол не со зверским аппетитом, а уже в меру сытым, съедите меньше.
- Сбалансировать питание.
Пересмотрите ваш рацион. Насколько полезна ваша еда? Наверняка, каждый примерно понимает, что полезно, а что не очень. Так вот при выборе продуктов обращайте внимание на этот факт. Количество сахара, соли, мучного и полуфабрикатов сведите к минимуму. Не забывайте про овощи всех видов, отдавайте предпочтение полноценному обеду вместо перекуса на ходу.
Усилить эффект также можно за счет отказа от пищи по вечерам (после 19.00), а также соблюдения питьевого режима. Выбор на ужин белковых продуктов также благотворно отразится на процессе похудения.
Почему такое питание работает в отличие от жестких диет? Потому что нет жестких ограничений. Главное есть меньше и более полезную пищу. Такое питание можно использовать постоянно, так как в нем содержатся все необходимые организму вещества.
🧡 Мы хотим, чтобы здоровых людей, подходящих осознанно к своему питанию, было как можно больше. Поэтому дарим Вам полезные материалы, подготовленные с любовью нашей командой.
Кликайте по этой ссылке, скачивайте и применяйте уже сегодня!
