В начале нового года мы полны энергии, кажется, что горы можно свернуть, а достижение целей – вообще не проблема. Но с наступлением рабочих будней этот энтузиазм быстро иссякает. Как оставаться продуктивным весь год и сохранить мотивацию, читайте в сегодняшнем выпуске.
🎁 Дарим Вам полезные материалы в конце нашей статьи!
Распределяйте нагрузку
Не пытайтесь сделать все и сразу. Планируйте свой рабочий день и личные задачи. Если боитесь забыть – записывайте. Задачи, которые не успели выполнить, переносите на следующий рабочий день. Не на выходные! Это только ваше, личное время. Планирование – отличный тренажер для мозга, помогает развивать когнитивные способности и память.
Заботьтесь о своем здоровье
Чтобы организм был полон энергии и сил, ему необходимо давать правильное «топливо». Здоровый рацион, богатый рыбой, овощами, зеленью, орехами, наполняет энергией, улучшает общее самочувствие и когнитивные процессы. Не забывайте соблюдать питьевой режим. Обезвоживание снижает активность мозга и обессиливает организм.
Занимайтесь спортом
Регулярно посещайте спортзал или хотя бы больше двигайтесь. Физическая активность помогает не только сбросить лишние килограммы, но и повышает выносливость организма. А еще во время занятий спорта вырабатываются серотонин и дофамин. Это гормоны, которые дают энергию, позитивный настрой и мотивацию двигаться вперед.
Не забывайте об отдыхе
Даже самый выносливый организм имеет предел возможностей. Давайте себе возможность отдыхать и восстанавливать силы. Устраивайте выходные, когда вы сможете заниматься любимыми делами: гулять, ходить в кино, посещать рестораны, магазины, отправиться на пикник, др. Так вы будете отдыхать не только физически, но и психологически.
Откажитесь от гаджетов перед сном
Вечерний просмотр фильма, пролистывание ленты соцсетей, активная переписка в мессенджерах снижают качество сна и отдыха. Гаджеты возбуждают нервную систему, после чего трудно заснуть, сон чуткий и беспокойный. Вместо этого лучше выпить ромашковый чай, принять горячую ванну, послушать звуки природы в записи.
Берите на заметку наши рекомендации, чтобы оставаться активным весь год и с легкостью достигать поставленных целей.
🧡 Мы хотим, чтобы здоровых людей, подходящих осознанно к своему питанию, было как можно больше. Поэтому дарим Вам полезные материалы, подготовленные с любовью нашей командой.
Кликайте по этой ссылке, скачивайте и применяйте уже сегодня!