Всем доброго дня и хорошего настроения! Привет дневник!
Я Екатерина, мне 40 лет, у меня АИЗ-витилиго и СРК. Худею по системе подсчёта КБЖУ с 10.01.2023 с веса-83 кг. Цель до 01.04.2023 похудеть на 10 кг.
У меня сегодня день открытий и удивлений! Я посчитала свой рацион в двух разных приложениях для ведения пищевого дневника и вот, что у меня получилось. Вроде разница и небольшая, но ощутимая. При этом я вводила абсолютно одинаковые по БЖУ продукты, с один и тем же калоражем. Мне нравиться FS тем, что высчитывает клетчатку, большая база, но раздражает, что свои блюда надо делить на порции, в то время, как СИТ30 считает калораж готового блюда на 100 гр. Словом, погрешность есть между системами. Я сейчас в муках выбора, остаться в СИТ или уйти в FS.
У меня сегодня удаленка, есть кое-какие дела, которые нельзя сделать он-лайн. Повторюсь:я люблю удаленку за возможность полноценно выспаться, за тишину и возможность работать не допуская ошибок отвлекаясь на коллективные разговоры и телефонные звонки. Есть и минусы-это работа на ноутбуке вместо полноценного компьютера. Однако в обед можно пойти погулять в парке через дорогу.
#ппзавтрак не спеша: омлет-70 гр, полюбившийся п/т сыр Колыбельский-12 гр, авокадо-41 гр, печень трески-17 гр, рыба-78 гр.
#ппперекус не успела снять на камеру, ела на ходу 253,07 ккал. Бутерброд и цикорий с немолоко.
Сварила вчера борщ с белой фасолью на курином бульоне, очень вкусно получилось .
#ппобед моя порция-280 гр.
После обеда уехала по тем самым важным делам, дорога вымотала, я не люблю водить-это необходимость, а не удовольствие и от дороги очень устаю. Мне кажется, что пробки меня укачивают, приехала с диким желание лечь спать. Но надо было готовить, пришлось ссорудить полдник и переломить себя.
#ппполдник хлебец ржаной с семенами -18 гр, рыба-69, сверху не активные пищевые дрожжи, чай с медом-20 гр.
Наконец дошли руки приготовить тунца, купленного в закупке еще под новый год, ну что могу сказать-не плохой, плотный, но все равно я его не понимаю, по мне лучше белую рыбу или его же рубленного для салата. Может быть я не любитель медиум-прожарки? Вот это более точно. Не люблю полусырое мясо и рыбу, кроме красной малой соли.
#ппужин тунец-121 гр, салат свекольный с маринованным огурцом-120 гр, лобби- 140 гр. За кадром 53 гр молоки лососевые (пробовала, когда готовила) и макадамия-10 гр, будь она не ладна, надо убрать с глаз долой и выработать силу воли к ним))))
Ну, собственно весь КБЖУ с разбивкой в первой фото-карусели. Ложусь спать с легкостью, удивительно. Мне нравиться этот БЖУ.
Всем здоровья, всех обняла!