Совсем не обязательно ставить себе постоянно какие-то глобальные цели. У каждого бывают безцелевые периоды, когда ничего не хочется.
Если такой период очень затянулся и это начинает тревожить, можно поискать свою цель. Лучше всего вспомнить себя в раннем детстве. Что нравилось, что хотелось, о чем вы мечтали. В детстве наша Душа точно знает, чего она хочет.
Когда ничего не хочется, ни к чему нет мотивации, это чаще всего результат того, что человек, по разным причинам, привык заглушать, подавлять свои желания. Но сейчас дело не в них.
Обычно такое состояние следствие низкой самооценки, поскольку именно она часто является причиной поражений, страха и неуверенности. А тогда опасно чего-то хотеть - все равно ничего не получится. Вот и настигает спасительная апатия: "я ничего и не хочу!". Это такая самозащита от очередной неудачи, чтобы хоть как-то уберечь остатки самоуважения. Но, к сожалению такая позиция не приносит ни счастья, ни радости. Сама жизнь начинает казаться бессмысленным однообразным фарсом, и подкрадывается липкий депресняк.
Как выбираться из этого скучно-сонного состояния?
Во многом это зависит от банальной химии вашего организма. Каких-то веществ недостаточно, а какие-то в избытке. Поэтому меняем эту самую химию. В конце-концов, кто в доме хозяин?!
Изменить режим сна, высыпаться, но просыпаться рано, часов в 7.
Изменить питание - есть чаще и помалу есть, поменьше сладких булочек, больше рыбы и овощей-фруктов. Переедание или просто ощущение сытости после еды ведет к сонливости, а нам нужна бодрость!
Завести ритуал: сразу после просыпания выходить на свежий воздух и идти быстрым шагом хотя бы 15 минут.
Позволить себе ничего не хотеть, но делать ежедневно что-то не глобальное, но приятное для себя. Прямо говорить себе "сейчас я тебя порадую (маской для лица, хорошим фильмом, походом в парк, рукоделием на мастер-классе)
Составить список своих достижений ( даже самых незначительных!) и обязательно себя за них оценить положительно!
А у вас есть свои истории о выходе из апатии? Поделитесь в комментариях!
И, пожалуйста, поддержите меня, поставе лайк
#психолог #психологияотношений #отношения #психологическаятехника #семейныйпсихолог #korableva_practica #korableva_article