Принимать душ ночью или утром, вот в чём вопрос. Если вы жаворонок, то наверняка предпочитаете умыться утром, прежде чем начать свой день. А если сова, то твёрдо верите, что ночной душ - это то, что нужно. Но в какое время полезнее? Действительно ли есть какие-то доказанные преимущества в том, чтобы принимать душ ночью или утром
Как выясняется, однозначного ответа на этот вопрос нет. “Это во многом зависит от вашего образа жизни и предпочтений”, - объясняет доктор Денди Энгельман, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог . Есть свои преимущества в том, чтобы принимать душ ночью, и есть свои плюсы в том, чтобы намыливаться утром. Однако, если вы проводите большую часть дня на улице или просто хотите быть как можно более чистым, прежде чем залезть в кровать, тогда можно принять душ ночью.
“В целях гигиены я считаю, что принимать душ ночью необходимо для удаления грязи, жира, микробов и копоти, которые накапливались на коже и волосах в течение дня”, - говорит доктор Ребекка Маркус, сертифицированный дерматолог и основатель бренда MaeiMD.
Какие преимущества для кожи дает утренний душ по сравнению с ночным?
Это поможет разбудить вас и чувствовать себя бодрым и готовым к новому дню. Но утренний душ также служит для удаления любого жира или бактерий, накопившихся за ночь.
“Простыни накапливают пот, жир, бактерии и омертвевшие клетки кожи, на которых мы затем лежим часами ночью, особенно если простыни не чистятся регулярно”, - говорит доктор Энгельман. “Утренний душ смывает все это и позволяет начать день чистым (и пахнущим свежестью!)”.
Но в то же время ночной душ смывает всю эту грязь еще до того, как вы заберетесь в постель. “Это может помочь предотвратить появление прыщей на вашем лице и теле, особенно если ваша кожа склонна к акне”, - добавляет доктор Энгельман.
Душ в вечернее время также помогает успокоить ваше тело и разум и может стать неотъемлемым шагом к завершению рабочего дня. “Ночной душ может оказаться ритуалом, позволяющим успокоиться в конце напряженного дня и настроиться на расслабленный лад перед сном”, - говорит доктор Маркус. “Ложась спать с чистой кожей и волосами, ваша постель и постельное белье становятся чище, что не только приятно на ощупь, но и имеет смысл с точки зрения гигиены, поскольку постельное белье обычно стирают не чаще одного-двух раз в неделю”.
Разве плохо принимать душ два раза в день?
Это зависит от вашей кожи и типа волос, но доктор Энгельман и доктор Маркус рекомендуют мыть голову только один раз в день.
“Слишком частое принятие душа может высушить кожу и волосы, особенно если использовать горячую (не теплую) воду”, - говорит доктор Энгельман.
Доктор Маркус отмечает, что вам также следует принимать только один душ в день, если у вас сухая кожа или экзема.
Тем не менее, это нормально - принимать душ два раза в день, если вы тренируетесь и хотите смыть пот или если вам нужно смыть любую грязь. Просто не забудьте проверить время и температуру. “Ограничьте количество времени, которое вы проводите в душе, и убедитесь, что вода теплая, но не горячая”, - говорит доктор Маркус. И не пропускайте увлажняющий крем — для лица или тела — после ополаскивания. “Увлажнение сразу после выхода из душа может помочь нейтрализовать любые чрезмерно пересушивающие эффекты, которые могут возникнуть при частом принятии душа”.
Вредно ли спать с мокрыми волосами?
На этот вопрос существует абсолютно однозначный ответ. Да, спать с мокрыми волосами вредно, и доктор Энгельман, и доктор Маркус не советуют этого делать. Если можете, убедитесь, что ваши волосы сухие, прежде чем ваша голова коснется подушки.
“Влажные волосы более хрупкие и подвержены повреждениям больше, чем сухие, и поэтому напряжение на стержень волоса, возникающее в результате лежания на мокрых волосах, может подвергнуть волосы повышенному риску ломкости”, - объясняет доктор Маркус.
“Структура волос действительно меняется при намокании: водородные связи в кортексе пряди волос могут разрушаться под воздействием воды, что делает волосы более эластичными и восприимчивыми к ломкости”, - продолжает доктор Энгельман.
Кроме того, “сон с мокрой головой также может способствовать росту бактерий и раздражению кожи головы”, - добавляет она.