Иногда мы все портим банальной неуверенностью в себе. Все – это новые отношения, случайную встречу, собеседование. Тревога, возникающая в самый ответственный момент, может сильно осложнить нашу жизнь. Как быть? Как с такой проблемой справляться, если она имеется?
Психологи рекомендуют, в частности, упражнение на основе известного теста Роршаха. Вы наверняка его помните. Это тест, когда нужно дать собственную интерпретацию чернильному пятну причудливой формы. Вот в данном случае задача в том, чтобы в качестве такого пятна представить самого себя. В чем задумка? В том, чтобы понять, что, когда нас оценивает другой человек, это больше говорит о его качествах, чем о том, кем на самом деле являемся мы.
То, понравимся ли мы окружающим людям, на самом деле зависит от того, насколько мы на них похожи, а не от того, каким объемом положительных качеств и характеристик мы обладаем. В первую очередь мы оцениваем человека исходя из проявлений его характера.
Кроме того, мы делаем выводы о том, понравились ли мы собеседнику, исходя из его реакции. Но ведь это и вопрос его настроения тоже, на которое, в свою очередь, влияет множество самых разных факторов. Сегодня и завтра один и тот же человек может отреагировать на нас совершенно по-разному, и мы по факту вообще будем не причем. Ведь на поведение этого человека может повлиять и ссора с близкими, и тяжелый день на работе, и миллион других факторов.
Также довольно часто мы становимся жертвами когнитивных искажений. Приписываем окружающим негативные мысли о себе, принимаем все их слова и реакции на свой счёт, представляем самый плохой вариант развития событий. Это происходит бессознательно. Проанализируйте свои мысли. Какие искажения чаще всего свойственны вам? Насколько вы справедливы в своих суждениях? Часто ли принимаете то или иное суждение за данность? Старайтесь быть с собой честными, это поможет быстрее найти брешь в собственном восприятии.
Когда начинаете переживать перед встречей с новыми людьми – вспоминайте, что кому-то вы точно не понравитесь. И это абсолютно нормально.
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru