На самом деле,все прекрасно знают,как похудеть. Это аксиома. Меньше жрать и больше двигаться. И по сей день этот метод единственно верный, если не брать в расчет хирургию,это уже совсем другая история. Липосакция,резекция желудка- уже скорее медицина на очень тяжелых случаях, или банальная лень обладателя крупной суммы денег)
Будем исходить из того,что у наших марафонцев нет в планах трат именно таких,а лень имеется. Сегодня про больше двигаться. В большинстве марафонов,где я принимала участие, с этим не заморачивались. Вот фитнес ,вот йога, бассейн, стадион и т. д. Иди и работай. Хорошо,когда тебе 25 или 35. Хотя уже на последней цифре надо быть осторожным. При лишнем весе нагрузка должна быть соответственна возможностям.
Т.е вы должны понимать одну простую вещь,что таская лишних 10 кг (некоторые и 20)),можно чего-нибудь сломать ненароком. Разрушить какой хрящ в колене сдуру или еще одну грыжу заработать, а то и покруче чего. Поэтому,все индивидуально, соответственно исходным данным. Кто-то делает какую-то зарядку, кто-то просто ходит (типа 10 тысяч шагов в день), кто-то отвисает в модных фитнесах на аква аэробиках и т. д. с нулевым результатом) А кто-то просто ничего не делает) Физическую нагрузку нужно вводить постепенно и по душе. Когда через надо,толку не будет. Сто раз проверено!
А вот когда начнутся первые результаты , а они приходят потому,что налаживается питание, уходит лишняя вода,нормализуется связка инсулин-глюкоза, тогда просто прет подвигаться! Вот и палки в руки) Это я про себя. Скандинавская ходьба- мой любимый фитнес. Только там можно за тренировку спалить калорий 700 вроде и не парившись особо. Главное соблюдать технику. Ну, там видно будет,кто что выберет. Еще на танцы какие-нибудь пошла. Вообще,как спина моя скомандует,так и будет. Мечтаю тут)
В конце марта мы будем сообща решать,куда двинемся толпой. Поищем выгодные групповые предложения и пойдем в этот этап. К маю должны быть результаты,хотя бы половинчатые. Подведение итогов и вручение кубка и приза. Кому интересно будет,пойдем дальше. Есть еще одна тема,которую надо учитывать обязательно! Это кожа,которая однозначно будет провисать (особенно на лице) теряя подложку жировую.
Это вообще фигня дело,исправляется на раз. Об этом завтра.