18 привычек для лучшей жизни (привычки, которые нормализуют вашу жизнь, привычки счастья, привычки отношений)

Есть теории, согласно которым человек это всего лишь сумма его привычек. К счастью, многие психологи с этим не согласны — но лишь до известной степени.

Какова сила привычки в жизни человека и какие из них стоит изменить или сформировать?

Что такое привычка и как её развить?

Привычка — это повторяющаяся полуавтоматическая деятельность. По словам Чарльза Дахигга, автора книги «Сила привычки», она состоит из трёх элементов. Стимул, процедура и награда.

Самый эффективный метод влияния на свои привычки — распознавать стимулы и вознаграждения. Благодаря этому относительно легко — в основном путём повторения — можно будет изменить поведение.

Правильные привычки — идеальный «руль» по жизни. Они нечувствительны к смене настроения. Они изолируют эмоционально. Они работают не только тогда, когда мы хотим этого, они работают всегда.

18 привычек для лучшей жизни

1. Заправьте свою кровать. Одна из самых известных «привычек домино» (или, как писал Дахигг, «краеугольных привычек»), которая влечёт за собой другую. Эффект цепи. Если вы хотите каждый день следовать утреннему протоколу, такому как чистка зубов, физические упражнения, бритье, пятиминутное ведение дневника, то застилание постели может стать отличным пусковым механизмом.
2. Ранний подъём. Утренний подъём — общий знаменатель большинства успешных биографий. Есть что-то волшебное и продуктивное в тёмных, интимных часах перед тем, как проснётся весь мир. Именно в это время суток были созданы величайшие в мире произведения искусства, изобретения и политические стратегии.
3. Информация. Читайте новости как минимум на пяти разных новостных источников каждый день (желательно из разных стран). Интересуйтесь тем, что происходит в мире. Выслушивайте мнения всех сторон. Выясните, на что они ссылаются и на чём основывают своё мнение.
4. Работайте спокойно и осторожно. Забудьте о многозадачности. Если вы хотите, чтобы что-то было сделано хорошо, посвятите всё своё внимание только этому.
5. Исследуйте другие способы мышления. Если вы столкнётесь с каким-либо конфликтом — будь то социальный, политический, экономический или частный — постарайтесь понять аргументы всех сторон. Даже если они вам не нравятся.
6. Читайте умные книги. Такие вы найдёте в библиографиях или сносках к двадцати другим книгам. Те самые, которые издаются до сих пор, несмотря на сто, двести, тысячи лет, прошедших с момента их первой премьеры. Читайте книги величайших людей в истории или попытайтесь раздобыть их биографии. Это самый простой и эффективный способ стать умнее.

Привычки, которые нормализуют жизнь

1. Медитируйте. Хотя бы просто стоя у окна. Хотя бы только пять минут. Просто успокойте своё дыхание и позвольте своим мыслям просто течь, не сосредотачиваясь ни на чём конкретном. Можете просто посчитать свои вдохи. А затем встаньте и наслаждайтесь умом таким же чистым, как и через секунду после пробуждения.
2. Двигайтесь. Хотя бы просто поприсидайте. Сидячее тело — это уставшее тело, даже если вы ничего не делаете. Выработка привычки выполнять небольшие упражнения каждые два часа в течение дня — это существенная страховка от болей в спине или суставах.
   Движение — это «дыхание» для ума.
3. Сомневайтесь в том, что вы делаете. Раз в месяц в одиночестве и в тишине, задавайте себе неудобные вопросы. Делаю ли я то, что хочу? Почему? Должен ли я делать то, что делаю? Почему? Хочу ли я чего-то другого? Чего именно? Что мне нужно, чтобы изменить ситуацию? Почему я не меняюсь? Когда я попробую?
4. Откажитесь от того, что вам не нужно. Ещё несколько месяцев назад моя жизнь состояла из одиннадцати «очень важных дел» (семья, занятия спортом, работа и т. д.) Я всё время уставал. И я сократил этот список до 5. Теперь в моей жизни есть место нескольким, самым важным для меня делам.

Привычки счастья

1. Сохраняйте воспоминания. Для этой цели отлично подойдет фотографирование. Насколько важен это пункт я понял, когда просматривал свой школьный фотоальбом.
2. Путешествие. Даже если просто в соседний город в пределах своей страны, своего региона. Путешествие расширяет кругозор и позволяет дистанцироваться от обыденности. И это не так уж это дорого, по крайне мере, если вы умеете пользоваться интернетом.
3. Ведите журнал благодарности.
4. Наслаждайтесь сбывшимися маленькими мечтами. Пусть покупка новой книги станет для вас поводом улыбаться. Пусть, повстречав на улице старого друга ваше настроение хоть на пару часов станет лучше. Получайте удовольствие от мелочей. Придавайте им смысл. И помните, что вам не нужно никому объяснять своё хорошее настроение.
5. Не переусердствуйте с большими мечтами. Большие мечты — это топливо, которое нас мотивирует. Но также часто, они нас демотивируют.

Привычки, которые улучшают отношения с другими людьми

1. Размышляйте о поведении других людей. Учитесь эмпатии. Марк Аврелий писал в своих размышлениях, что другие люди в большинстве случаев не имеют в виду ничего плохого. Вспомните об этом, когда в следующий раз вас будет раздражать стоящий перед вами мужчина на почте или дама в магазине.
2. Относитесь к людям с уважением. Один из лучших способов привлекать к себе людей и просто жить счастливой жизнью — это доверять людям и хорошо к ним людям.
3. Ходите на свидания. Неважно, одиноки ли вы или состоите в отношениях уже второе десятилетие, всё это не имеет значения. Звоните, договаривайтесь и организовывайте вечер мечты. Дарите друг другу впечатления. Любовь, приправленная лаской и вниманием, — это великая любовь, чистая, светлая и прекрасная.