Баня стоит на самом последнем месте. Первое: с 52-53 градусов, начинается денатурация (разрушение), белковых молекул. Это происходит преимущественно в коже, если прогрев не очень сильный и не очень долгий. Потом эти белки нужно будет восстанавливать и это не просто. После интенсивной парилки с температурами далеко за плюс 50, наступает характерное состояние расслабленности, сонливости, лёгкого головокружения. Это всё симптомы интоксикации мозга продуктами распада белков. В более сильном варианте, это головная боль, тошнота, озноб, судороги, повышается давление и проч. Второе: Русская парная и сауна прогревают тело не очень глубоко. Горячий воздух и горячий пар, глубоко не прогревают. Теплоёмкость пара гораздо меньше, чем теплоёмкость воды. Поэтому горячая вода в ванне, предпочтительней парилки. Кроме того, в воде можно ( и нужно), растворять или просто обычную и самую дешёвую соль, или соль "Английскую" ( Эпсом), которая является Сульфатом Магния. Ещё её называют