Предлагаем сегодня обсудить одну из распространённых проблем в области сна - частые ночные пробуждения. А именно, какие существуют потенциальные причины частых ночных пробуждений и как с ними можно бороться.
🟣 Нормально ли, что ребенок имеет частые ночные пробуждения?
В целом, ночные пробуждения - это абсолютная норма. И мы взрослые просыпаемся в течение периода ночного сна. Просто мы этого не помним, так как эти пробуждения являются очень краткосрочными. Они называются - контрольными пробуждениями. И эти пробуждения обеспечивают безопасность человека. Это сейчас мы спим в теплой и мягкой постели и в уютном доме, закрытом на замок. А раньше человек мог спать, например, в лесу, где существуют хищники. И чтобы дожить до утра - организм будит человека, чтобы сверить условия сна. Если они идентичны тем условиям, которые были при засыпании - сигнал "все ок, можем спать дальше". Если нет - сигнал "SOS"! Надо срочно просыпаться и проверять, что происходит.
Поэтому совершенно нормально для малыша просыпаться посреди ночи много раз. Проблема только в том, когда у него не соответствуют условия при засыпании - условиям, при которых он проснулся посреди ночи. А также, когда у него нет навыка самоуспокоения, т.е. когда он не знает, как помочь себе уснуть вновь.
Но бывает, что ребенок просыпается ночью по ряду иных причин, какие они?
🟣 Потенциальные причины ночных пробуждений
- Неподходящий режим сна
Если малыш уже "вырос" из своего режима, а мама еще не успела адаптироваться и скорректировать его - это может стать причиной частых ночных пробуждений.
- Голод
Малыш не получает нужного количества калорий в течение дня и его будит просто чувство голода.
- Кризисы развития и скачки роста
До 1,5 лет ребенок проходит 10 скачков роста и в эти пиковые точки развития нарушается все - питание, сон, настроение и многое другое. Их просто надо спокойно прожить и быть максимально рядом с малышом. Когда кризис пройдет - все станет вновь спокойно.
- Медицинские аспекты (решаются только с врачом-педиатром)
Это может быть сильная нехватка витаминов и макроэлементов (микроэлементов), а также ряд заболеваний. Если вы все откорректировали, а проблемы остаются, возможно, вам требуется консультация специалиста.
Если же вы знаете, что малыш не испытывает голода, вы подобрали для него подходящий режим сна и бодрствования, он не проживает скачек развития и здоров, то при частых ночных пробуждениях вам может подойти Метод WRL.
🟣 Метод WRL
- Wait - подожди
Дайте малышу 1-2 минуты, прежде чем вы войдете в его спальню. Возможно, во время контрольного пробуждения ребенок сможет вновь сам продолжить свой ночной сон. А вы своим появлением - полностью его разбудите в момент не глубокой фазы сна.
- Listen - послушай
Прислушайтесь, как ведет себя малыш. Он покряхтел немного и замолчал, продолжив спать? Отлично! Или же немного начал хныкать, но через пару секунд успокоился? Супер! А возможно он сильно расплакался, распереживался, начал крутиться - конечно, тут необходима ваша помощь.
- Respond - ответь
Если при контрольном пробуждении ребенок не смог сам себя успокоить и уснуть, то тогда вы можете уже войти в его комнату и вначале успокоить голосом (пошипеть, например). Затем попробовать успокоить покачиванием кроватки и/или касанием (погладить по спинке, например). И только если ничего из этого не сработало - вам, конечно, необходимо взять на ручки, успокоить и помочь уснуть.
❓А вы сталкивались с проблемой частых ночных пробуждений? Что вам помогло?
Наша Школа помогает молодым мамам стать увереннее, обрести ведущую материнскую позицию как в вопросах детского сна, так и в тонкостях детской психологии. Подписывайтесь на наш канал и рекомендуйте нас всем своим знакомым! 💜