12 Правил успешного похудения! Правила основаны на физиологии человека , на том как работает пищеварительная и эндокринная системы нашего организма. Соблюдая эти правила, организм будет работать хорошо, без перегрузок, сбоев и ваше тело скажет вам большое спасибо! Уже через месяц Вы почувствуете положительные изменения самочувствия , наладится работа пищеварительной , иммунной и эндокринной системы. 1️⃣ Принимать пищу 5 раз в день . Завтрак , обед , ужин и два перекуса. 2️⃣ Интервал между приемами пищи должен составлять 3 часа 3️⃣ Завтрак идеально начинать через 30 мин после пробуждения 4️⃣ Основные приемы пищи пропускать нельзя , в крайнем случае , очень и очень редко , можно пропустить один перекус 5️⃣ Ужинать необходимо за 3 часа до сна 6️⃣ Если вы испытываете сильный голод после ужина , то можно перекусить порцией овощей до 200 гр 7️⃣ За весь день необходимо выпивать примерно 2 литра чистой воды , но можно посчитать и точно по формуле 30 мл на 1 кг идеальной массы тела . Моя и
Публикация доступна с подпиской
Программа похудения «Красота и здоровье»Программа похудения «Красота и здоровье»