Начало здесь.
Наступил июнь. Со старта прошло 4 месяца и потеряно 16,7 килограмма. Результат радовал, хотелось ещё продолжения.
В программе 3 пункта:
1) Отсутствие фастфуда с приоритетом употребления фруктов и овощей (лето всё таки)
2) Интервальные голодания от 16 часов
3) Пробежки по готовности организма
С первым проблем не было. Летом проще находить свежие продукты и легче держать себя от всякой странности.
Со вторым тоже было хорошо.
Получалось держать интервалы от 19 часов.
А вот с пробежками дела обстояли не очень. На старт вышел только пятого июня, а вторая пробежка состоялась только 13-го. Помощь пришла неожиданно. На предприятии, где я работаю, объявили конкурс по бегу. Цель была до 31-го августа пробежать как можно большее расстояние. Это очень раззадорило.
Получилось 7 пробежек с суммарной дистанцией 46 километров.
Потеря веса составила 3,9 килограмм с 78,3 до 74,4. Отметил особенность, при длительных пробежках, сначала теряешь воду, потом восстанавливаешь вес пополняя водный баланс, а потом в течении двух-трех дней, если не переедать, вес стабильно снижается.
Борьба с весом получила все нужные инструменты, теперь необходимо было планомерно выполнять все задачи. В игровом режиме выполнять их стало существенно проще. Что получилось к концу лета, читаем дальше.