Всем привет!
Есть такое очень интересное упражнение, которое называется планка. Сегодня поговорим именно о нём. Сам я практикую регулярно это упражнение около двух лет, но в начале, когда я только начинал его делать, мне крайне сложно было заставлять себя его делать.
У этого упражнения немало плюсов для самого тела. Оно укрепляет мышцы и позволяет держать организм в тонусе. Но самый интересный эффект лично для меня заключается скорее в его психологическом аспекте. Да. Такой есть. И если вы попробуете делать это упражнение, вы это тоже обязательно заметите.
Выполняется это упражнение очень просто. Необходимо встать в положение, которое необходимо чтобы делать отжимания, но при этом встать не на ладони, а на локти. Само упражнение статическое, но его можно немного усложнить, если делать различные движение. Например, из одной стороны в другую. Хотя порой это даже помогает дольше простоять в планке.
Таким образом нужно стоять сколько у вас получится и именно здесь начинается та самая история, которая мне нравится в этом упражнении больше всего. Его ментальная часть. Противостояние со своим умом, который постепенно начинает придумывать различные хитрости лишь бы ты закончил упражнение.
Мой внутренний комментатор обычно говорит, что я и так уже четыре минуты стою. Пора заканчивать. Пять сделаешь в следующий раз. Или, например, что тебе тяжело. Ты давно не делал планку и для начала и двух минут достаточно.
Это упражнение позволяет увидеть воочию работу нашего ума. Как он постоянно лезет и решает за нас как нам будет лучше. Ведь с алкоголем происходит та же самая история. Диалог с внутренним комментатором. Некий торг, в котором тебе кажется, что ты общаешься сам с собой и принимаешь взвешенное решение отравить себя и свою жизнь смертельным ядом.
Можно очень чётко прочувствовать как работает ум и как он с помощью своих вредных концепций разрушает жизнь человека. Хотя на самом деле в этом нет совершенно ничего реального. Ты стоишь в планке и когда тебе становится тяжело, это лишь означает что включился ум и это именно он заставляет тебя поверить в то, что ты устал и больше не можешь выполнять это упражнение. Но если постараться отключиться от него и не слушать его указаний, ты вдруг понимаешь, что и усталости никакой нет. Она была придумана твоим подсознанием чтобы выполнить свою очередную установку. А теперь представь, что так ум работает постоянно и мешает тебе принимать правильные решения. Ровно таким же способом он заставляет тебя употреблять алкогольный яд и делать другие вещи, которые убивают твоё тело и всю жизнь в целом.
Мне нравится это упражнение тем, что можно отслеживать работу ума и понимать работу его механизмов. Ты буквально чувствуешь и слышишь как внутри тебя бурлит этот механизм и ставит для тебя одни и те же пластинки. Одни и те же шаблоны поведения. И так происходит всю жизнь пока ты не сможешь наконец проснуться и избавиться от этого влияния. Пока ты живёшь по уму, ты полностью ему подчиняешься. Тем ложным и вредными установкам и концепциям, которые находятся в подсознание каждого человека. По умолчанию это всегда так.
Простой пример. Тебе сказали, что ты неудачник. Твой ум тут же подобрал для тебя любимую пластинку для подобных ситуаций. Пускай это будет злость. Ты злишься в ответ. Тем самым понижаешь своё эмоциональное состояние. Ухудшаешь своё настроение, самочувствие. Твоё тело разваливается. Здоровое становится хуже. И всё это сделал твой ум. Знакомая ситуация? Нравится это состояние на низких эмоциях? Злость, обида, страх, чувство вины. Это всё про это.
Теперь представь, что ты делаешь так всю свою жизнь. Одни и те же подготовленные пластинки на все случаи, которые делают тебя несчастным. Это и называется неосознанное существование. По тем самым шаблонам своего ума. Точно так же и с алкоголем. Под любую ситуацию ум готов предложить тебе вариант с бутылкой. Ты идёшь и покупаешь её. Пьёшь и делаешь это совершенно неосознанно. Точно так как сказал тебе сделать твой ум.
Попробуйте это упражнение и поделитесь своим опытом.
Благодарю за внимание!🔥