Предлагаю профилактические рекомендации человеку у которого установлен синдром профессионального выгорания.
• Постановка реальных целей достижение определенных результатов , что повышает долгосрочную мотивацию . Нельзя объять необъятное. Правильное расставленные приоритеты и реальные цели дают возможность человеку чувствовать свой успешность, что в свою очередь повышает его самооценку.
• Профессиональное развитие и самосовершенствование для этого с успехом используются различные курсы повышения квалификации конференции и вебинары .
• Исключение ненужной конкуренции . слишком настойчивое стремление к выигрыванию, лидерству ,обуславливает развитие тревоги ,делая человека излишне агрессивным ,что способствует в свою очередь появлению синдрома эмоционального выгорания.
• Эмоциональное общение ,когда человек анализирует свои чувства и делит своими чувствами с другими, если есть поддержка близких людей чувство локтя в коллективе вероятность выгорания значительно снижается . Рекомендуется ,чтобы сотрудники в сложных рабочих ситуациях обменивались мнениями с коллегами , искали у них профессиональную поддержку
• Поддержание хорошей физической формы доказана тесная связь между состоянием тела и разумом . Хронический стресс воздействует на человека. очень важно поддерживать хорошую физическую форму с помощью физических упражнений ,сбалансированного регулярного питания и полноценного сна не менее 7 09:00 в сутки.
• Иметь правильное дыхание . Если дыхание ровное, глубокое диафрагмальное, то оно действует успокаивающим образом.
• Освоение и ежедневное использование приемов релаксации направленной на снижение физической умственной и эмоциональной напряжённости
• Очень важно культивировать хобби развивать разносторонние предпочтения , не замыкаться только на работе, находить различные интересы в жизни
• делать перерывы в работе и активно отдыхать . Устраивать разгрузочные дни с переменной деятельности, экскурсиями ,прогулками и поездками на природу организовывать праздники для себя своей семьи близких людей или сотрудников.
• Сказать нет вредным привычкам
• Общение с живой природой, больше гулять на свежем воздухе
• Общаться с домашними любимцами
• Находить время для заботы о себе слушать музыку смотреть любимые передачи фильмы читать книги.
