Ассоциации на засыпание. Это те условия, в которых малыш привык засыпать. Причем включают они не только обстановку, но и действия взрослого. Нужны для спокойного отхода ко сну и в моменты пробуждения между циклами сна.
Сохраняйте пост, он вам еще пригодится. Ассоциации бывают слабые, например, белый шум, сонная игрушка, пижамка, приглушенное освещение. И более сильные – сосание груди или соски, укачивания на руках или в коляске, сон в движении, еда перед сном.
Что с ними не так? Дело в том, что все люди спят циклами. То есть, не всю ночь напролет, а с пробуждениями через определенное время. В эти моменты организм как бы проверяет, насколько обстановка вокруг безопасна. Взрослые умеют легко и быстро засыпать снова, поэтому даже не замечают таких коротких пробуждений.
У малышей же все сложнее. Во-первых, их цикл сна короче – 40-50 мин. Во-вторых, им нужна помощь, чтобы снова заснуть. Поэтому, если условия, в которых ребёнок проснулся, совпадают с теми, что помогали изначально заснуть, вернуться обратно в сон ему будет проще.
Если же кроха засыпал на груди или в коляске, а потом обнаружил себя в кроватке без мамы, скорее всего, он устроит бунт. А для продолжения сна снова придется качать, кормить или катать в коляске.
Ассоциации, в которых задействован взрослый (покормить, взять на ручки, подать соску) – причина частых пробуждений и коротких снов. Что делать, чтобы не сформировать привычку?
✅Укладывать разными способами;
✅Организовать понятный ритуал и повторять его перед каждым укладыванием;
✅Качать, кормить, укачивать до состояния полусна и перекладывать в кроватку, чтобы именно момент засыпания был без помощи (да, это не сразу получится, не оставляйте попыток, через время малыш привыкнет);
✅Учить засыпать самостоятельно.