Приветствую, друзья мои!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
Во-первых, спасибо, мои хорошие, за ваши комментарии, короткие и большие, добрые и не очень. Ваши комментарии подсказывают мне темы для статей, так что, перефразируя классику, скажу , побольше комментариев, хороших и разных! 😁😁
Хочу сегодня выразить своё мнение по поводу вот этого коммента.
Сразу хочу сказать, что любое решение имеет право на существование. Потому что каждый человек индивидуален. Кому-то спокойнее действительно отказаться, чтобы не провоцировать срыв. Вот поэтому я и считаю калории, чтобы позволять себе в том числе и всякие вкусняшки в виде пиццы, пирожков и тд. Но! Хочу немного уточнить некоторые нюансы.
1. Я почти не ем покупную выпечку. Пиццу, пирожки, творожные кексики и тд я стряпаю сама, знаю, из чего они, их КБЖУ.
2. Вкусняшки идут как дополнение к основному питанию, а не заменяют его. Например, кусочек пиццы после супа.
3. Ем их немного, 20-30% от общего калоража, так сказать, еда для души.
4. У меня ВСЯ еда вкусная, не вижу смысла есть то, что не люблю.
5. Срыва не боюсь, пары долек шоколада мне хватает, никогда не возникает желания съесть целую плитку.
6. Да, иногда бывают перекосы, праздники и тд, но это нечасто, так что не ругаю себя, это жизнь!
Теперь отчёт. Ох уж эта луна! Как дело идёт к полнолунию, сплю из рук вон плохо! Засыпаю ближе к 3,а то и к 4 м ночи.
Завтрак 02.02. был поздно, в 12,20,потому что во-первых, встали поздно, во-вторых, стряпала тыквенно-яблочные оладушки.
Ела вприкуску со своим черничным вареньем и йогуртом с семенами чиа.
С вечера кладу в баночку 200 гр йогурта и чайную ложку семян чиа, льна ещё можно, хорошо перемешиваю, убираю на ночь в холодильник, семена за ночь набухают. Утром можно добавить подсластитель или немножко варенья, очень вкусно!
Оладушки получились такие вкусные, а я была уже такая голодная, что съела 300 гр, 100 гр йогурта, 80 гр варенья, кофе с молоком, всего 627 кк, было бы меньше, но варенье было тоже очень вкусное, а оно здесь самое калорийное! 😁😁 На обед сварила тыквенно-гороховый суп-пюре на лосятине. Но завтрак был такой сытный, что перед лыжами решила просто перекусить творожком в 15:00.
И погнала на стадион. 6 км только, лыжи не ехали, как по песку, устала.
Обед 17,30.
Были ещё киви и мандаринка.
Ужин 21,30.
И всё было бы идеально, если бы не одно но... Хочу быть с вами честной, мы с мужем под такой вкусный ужин тяпнули по 100 гр и были ещё 2 оладушка со сметаной. Не хочу себя оправдывать, но и врать не люблю, закидайте меня тапками!
3 февраля, завтрак 10,00.
Завтра отмечаем с друзьями др сынули, да, вот так всю неделю отмечаем! 🤣🤣 Сделала морковку по-корейски, делаю только сама, покупную не люблю, там один уксус.
Сварила свёклу, яйца для завтрашних салатов, пиццу постряпала. Достала баночку огурцов из подпола. 😊😊
Обед 14,20.
Такой же как вчера, суп с сухариками, 232 кк.
8 км на лыжах, сегодня скользили лучше.
18,30 то ли перекус, то ли ужин. Опять засада, сынуля купил пироженки-медовички нашего Карпинского хлебозавода, ну очень вкусные и свежие, не удержалась, съела одну.
На ужин съем немного запеканки, за день будет примерно 1800-1900кк.
Вес стоит на 89 кг. Нормально, стоит, устаканивается, не добавляется. После выходных постараюсь придерживаться 1500-1600 кк,чтобы сдвинуть вес.
Целую и обнимаю! ❤️❤️❤️
Все рецепты у меня в этой подборке.
