Как выглядит травматическая связь с нарциссом?
Сначала вы вообще этого не видите. Вы даже не подозреваете о существовании травматических уз, не говоря уже о том, что вы были связаны и что ваша травматическая связь укрепляется с каждым днем.
Пока вы находитесь в неведении, травма:
- закрывает вам глаза на тот факт, что вы находитесь в нездоровых отношениях;
- заставляет вас оставаться с тем, кому вы не доверяете;
- заставляет вас сосредоточиться на хороших качествах нарцисса и не обращать внимания на его действия;
- обманывает вас, заставляя искать оправдания его поведению;
- побуждает вас защищать нарцисса и ваши отношения;
- дает вам ложную надежду на то, что отношения улучшатся, несмотря на факты, свидетельствующие об обратном;
- побуждает вас оставаться в отношениях, даже если вы понимаете, что подвергаетесь насилию.
Когда вы уходите из травмирующих отношений и ступаете на путь исцеления, вы должны помнить, что травматические связи выглядят подобно айсбергу.
Часть травматической связи, которую вы можете видеть, часть над водой, будет пытаться втянуть вас обратно:
- чувство, что вы всегда будете любить только нарцисса;
- страх, что вы не сможете жить без него;
- неспособность перестать думать о нем;
- неконтролируемая потребность шпионить за его социальными сетями;
- желание столкнуться с ним;
- страстное желание попробовать откликнуться на «гуверинг», пинги;
- надежда на то, что он изменится;
- страх, что он изменится ради кого-то другого;
- побуждение защищать его перед другими;
- желание оставаться одинокими и доступными на тот случай, если они придут в себя и решат вернуть вас.
Терапия может дать понимание и инструменты, которые помогут вам разрушить этот слой связи с травмой. Вы снова становитесь функциональными, вы верите, что готовы двигаться дальше, и вот вы заканчиваете терапию.
Опасность, таящаяся под водой. Чего вы не видите, так это толщи льда, скрытой под водой. Эта часть связи с травмой тонкая, коварная и такая опасная, потому что вы даже не знаете, что она есть.
«Подводная часть» травматической связи приводит к тому, что вы:
- привлекаете новых нарциссов в свою жизнь в качестве романтических партнеров, друзей, коллег по бизнесу;
- испытываете влечение к нарциссам и токсичным людям, попадая в бесконечный цикл очарованности, надежды и самообмана;
- эмоционально корите себя за то, что были так глупы, чтобы вступить в ЕЩЕ ОДНИ токсичные отношения;
- думаете, что никогда больше не сможете доверять людям;
- боитесь, что вас втянут в очередные токсичные отношения или вы навсегда останетесь одни;
- ощущаете нехватку мотивации и драйва, которые у вас когда-то были;
- чувствуете, что ты навсегда останетесь сломленными.
Эта скрытая травматическая связь влияет не только на ваши романтические отношения. Это влияет на ваши отношения с вашими детьми, семьей, друзьями и вами САМИМИ. Это влияет на ваше здоровье, карьеру и влияние на мир. И она не будет разрушена до тех пор, пока вы не увидите её и сознательно не решите с ней покончить.
Эффективный способ перестроить травматическую связь
Самый эффективный способ разорвать сильную связь с травмой – это перестроить ее. Ваша травматическая связь была создана и укреплена нарциссом. Во многих случаях у вас есть травматические связи с двумя или более нарциссами.
Перестройка связи включает в себя:
- глубокое погружение в себя, чтобы понять, как ваш уникальный сценарий жестокого обращения и ваш уникальный паттерн любовной бомбардировки и периодического подкрепления создали вашу уникальную связь;
- осознание, как нарциссы, с которыми вы связаны травмой, «вышли на вас», понимание того, что приводит к манипулированию вами;
- изменение этого, так сказать, демонтаж подсознательных сценариев, в которых вы встречаетесь с нарциссом.
Когда вы разрываете связь с травмой и переписываете свой бессознательный сценарий, вы не только меняете свои отношения, вы меняете свое здоровье, влияние на ситуацию. Вы находите ту часть себя, которая раньше была освещена. Вы встаете и меняете свой мир.
Перестройка связи предполагает активный поиск ответов на вопросы:
- «Что я делаю, чтобы привлечь в свою жизнь нарциссов и нарциссическое насилие?»
- «Почему я стал(а) мишенью, целью этого нарцисса?»
- «Как я обманулся(-ась) в случае с этим нарциссом?»
Эти вопросы, конечно, раздражают вас: «Зачем мне самой искать эту пытку и боль?» Тем не менее, как и в случае с любым триггером, вы реагируете на правду. Ваша реакция пропорциональна тому, насколько глубоко вы знаете, что это правда. Часть вас знает, что вы бессознательно искали это насилие. Но почему? Сознательно это просто не имеет никакого смысла. Но вы могли вступить во взрослую жизнь с обилием внутреннего стыда и самообвинения.
В детстве вас учили верить в разные вещи:
- детей должно быть не видно и не слышно;
- злиться НЕнормально;
- ты слишком дерзкий;
- если не можешь сказать что-то приятное, вообще ничего не говори;
- если ты думаешь, что ты самый умный человек в комнате, но это не так;
- перестань строить глазки мальчикам;
- ты слишком чувствительная;
- тебе нужно стать жестче;
- ты недостаточно красивый, недостаточно умный, недостаточно спортивный, недостаточно хороший;
- ты ничего не можешь сделать правильно;
- ты никогда ничего не добьешься;
- снизь свои ожидания;
- большие мальчики не плачут и т. д.
Обычно это говорил взрослый, который обижал вас и оправдывал так свое поведение. Их мог сказать взрослый, подвергшийся насилию, которого учили, что эти утверждения верны. В любом случае, эти отпечатки или убеждения теперь бессознательно управляют вашей жизнью. Ваш внутренний стыд и самообвинение запускают подсознательный сценарий, который крадет у вас жизнь, которую вы заслуживаете.
Как проявляется этот бессознательный сценарий:
- потребность в подтверждении, одобрении и принятии со стороны других;
- угодничество, необходимость быть приятным для людей во вред себе;
- плохая установка/соблюдение границ;
- синдром самозванца;
- самообвинения.
Как часто вы извиняетесь за то, за что не несете никакой ответственности? Как часто вы просите подтверждения ваших решений, действий, мыслей? Как часто вы беспокоитесь о том, что вы небезупречны или даже некомпетентны?
Ваша внешняя реальность отражает вашу внутреннюю реальность. Обстоятельства вашей внешней жизни являются прямым отражением того, что происходит внутри.
- Вы чувствуете стыд и ненависть к себе за то, что позволили себе влюбиться в нарцисса? Вы притягиваете к себе тех, кто будет стыдить и ненавидеть вас.
- Вы считаете, что если не можете сказать что-то приятное, то вообще ничего не должны говорить? Вы привлекаете тех, кто подавляет ваш голос.
- Вы верите, что никогда не будете достаточно хороши? Вы привлекаете людей, которые указывают на то, кем вы не являетесь.
- Вы верите, что никогда ничего не добьетесь? Вы привлекаете людей, которые день за днем говорят и доказывают вам, что это правда.
Прежде чем вы начнете спорить, помните, что эти убеждения БЕССОЗНАТЕЛЬНЫ. Ваш сознательный разум знает лучше. Но эти убеждения захватили вашу жизнь и правят бал. Вот почему действительно умные и успешные люди становятся жертвами нарциссического насилия. Сознательно они уверены в себе и сильны, но бессознательно у них сильный стыд и страх, что они никогда не будут достаточно хороши, что они несут ответственность за чужие ошибки.
Как завершить бессознательный сценарий?
Во-первых, вы осознаете его настолько, насколько это возможно.
1. Вы учитесь распознавать свои паттерны в условиях стресса. Что вы делаете, когда испытываете стресс?
- Обращаетесь к другу за утешением;
- съедаете пакетик чипсов;
- наливаете себе бокал «искрометного напитка»;
- извиняетесь за то, чего не делали;
- наказываете себя, утаивая то, чего вы хотите на самом деле, или заставляя себя что-то делать;
- смотрите в зеркало и критикуете себя;
- объедаетесь шоколадом;
- преследуете своего бывшего в социальных сетях.
2. Вы всматриваетесь в суть этого паттерна. Какое чувство движет таким поведением? Чего вы боитесь? Чего вы избегаете?
В этот момент вы видите, как работает бессознательный сценарий. Далее вы обязуетесь извлечь свою травму и соединиться с правдой о том, кто вы есть. Реальность такова, что ни один из отпечатков или убеждений не является истинным.
А вот что является правдой:
- вы достаточно хороши;
- вы заслуживаете счастья и покоя;
- у вас есть потенциал стать невероятно успешным;
- вы заслуживаете того, чтобы вас видели и слышали;
- ошибка – это возможность научиться;
- вы жизнерадостны;
- ваш голос – это маяк для других;
- вам нечего доказывать;
- ваша чувствительность – это ваша сила;
- вы божественное существо, которое отражает любовь к миру;
На этом этапе вы обязуетесь извлечь мудрость из травмы, хранящейся в вашем физическом и энергетическом телах. Этот шаг может потребовать внешней помощи.
- Вы учитесь признавать, уважать, а затем отпустить это.
- Вы учитесь переходить к большему присутствию, присутствию с травмой и болью.
- Вы учитесь перестать отвлекать себя от боли и вместо этого полагаться на нее.
- Вы учитесь распознавать свои внутренние, бессознательные триггеры и видеть закономерности, по которым они работают в вашей жизни.
- Вы начинаете видеть жизнь через новую призму. Это как если бы вы ехали с ветровым стеклом, покрытым грязью. По мере того, как вы извлекаете травму, шаг за шагом, вы медленно очищаете лобовое стекло.
- Вы начинаете видеть то, чего никогда раньше не видели. Вы начинаете видеть старые вещи в новом свете. Вы начинаете видеть себя в новом свете.
- Вы более глубоко соединяетесь с самим собой.
3. Когда вы глубоко соединяетесь с этой истиной, ваша внутренняя реальность меняется. Ваша внешняя реальность начинает приносить вам людей и возможности, которые отражают вашу новую систему убеждений. На этом этапе вы научитесь глубоко связываться с истиной о том, кто вы есть.
- Вы начинаете видеть себя божественным существом, имеющим человеческий опыт.
- Вы учитесь перестать судить себя и наблюдать за своими человеческими действиями и переживаниями в роли наблюдателя.
- Вы расширяете временную шкалу от того, что происходит прямо сейчас, до того, что этот момент является мгновением во времени в путешествии вашей души.
- Вы начинаете понимать, что невозможно потерпеть неудачу, быть одиноким или быть недостойным.
- Вы способны чувствовать, как возникают эти страхи и эмоции.
- Вы выходите из дефицита. По сути, страх чего-либо – это дефицит – страх быть недостаточно хорошим, разочаровать кого-то, никогда не найти новых отношений, никогда не найти свою цель, быть заметным, быть брошенным.
- Большую часть времени вы живете в настоящем моменте.
- Невзгоды и вызовы делают вас сильнее.
- Ваша самооценка не определяется ничем вне вас самих – вашими отношениями, работой, доходом, долгом, машиной, одеждой, дружбой, семьей, внешностью.
- Вы стремитесь всегда быть целостным и приводить свои мысли, слова и действия в соответствие со своим разумом, телом и духом.
- Эти аспекты вас самих работают в команде, а не борются друг с другом, и вы получаете результаты без особых усилий.
- Вы всегда чувствуете божественное вдохновение и поддержку.
- Вы полностью верите, что все складывается в вашу пользу, потому что вы знаете, что это правда.
- Со временем ваш внешний мир начинает соответствовать вашему внутреннему миру – ваше здоровье, богатство, отношения улучшаются.
Вот когда вы знаете, что ваше исцеление завершено. Как говорила добрая ведьма Глинда Дороти в «Волшебнике страны Оз»: «У тебя всегда была сила, моя дорогая, тебе просто нужно было самой это узнать».
Источники:
1. https://medium.com/illumination/what-does-a-trauma-bond-with-a-narcissist-look-like-a36ff63cb70a
