🫙 Объем лёгких у взрослого человека в среднем составляет 4-6 литров у мужчин и около 4 литров у женщин
▫️На объем лёгкий влияют антропометрические данные (рост, вес)
🔁В норме взрослый человек в покое совершает 16-20 дыхательных циклов в минуту, новорожденные - 40-45
▫️В норме не должно быть перерывов в дыхании
▫️Нормальное дыхание в покое - носовое
👃 Дыхание через нос имеет 4 степени фильтрации. При вдохе происходит очистка и нагрев воздуха
▫️Лёгкие - парный орган. Объем правого лёгкого больше, чем левого. Это обусловлено тем, что правое лёгкое состоит из трех долей, левое из двух, так как с левой стороны расположено сердце
☝🏼Если лёгкие развернуть, то занимаемая ими поверхность будет равна 100 кв.м
▫️После болезни объем легких уменьшается, поэтому важно восстанавливать дыхание. Хорошо подходят упражнения по системе Пилатес
▫️Каждое лёгкое в среднем содержит 300 миллионов альвиол, через которые осуществяется газообмен
☝🏼Некорректнное дыхание является одной из причин сутулой осанки. Дыхание через нос способствует тому, что грудная клетка на вдохе раскрыаается в трех направлениях, при вдохе через рот вытягивается и перенапрягается шея, голова смещается вперёд, что сказывпется на осанке
▫️При частом и поверхностном дыхании возбудимость нервных центров повышается, а при глубоком понижается
▫️Икота - распространённый вид нарушения работы диафрагмы
▫️Работая с дыханием, мы улучшаем движение, работая с движением - улучшаем дыхание
✍️ Автор поста: эксперт студии ARNOA Pilates
Татьяна Охохонина @t.ohohonina_polestar
Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете:
📩Написав нам в Direct
📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05
📱Через WhatsApp
📲Через приложение ARNÓA Pilates
#пилатес #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки
