Дисклеймер. Информация в статье является частным мнением врачей медицинского центра “Лейб-Медик”. Сведения носят информационно-образовательный характер. Все методики, процедуры, лечебные препараты, обсуждаемые в данном видео, важно использовать по назначению и под контролем лечащего врача.
Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста. 18+
Рассказывает Моськин Андрей Станиславович, специалист по телесно-ориентированной терапии. Клиника “Лейб Медик”
Сегодня я хочу вам рассказать о полезной #практике дыхания, которая называется “квадрат, треугольник, круг”
Эту практику можно использовать ежедневно, она будет полезна любому взрослому человеку и выполняется в течении 40 минут в день, по 10 минут утром, 10 минут вечером и 2 минуты 10 раз в течении дня.
Это очень сильная #духовная практика, которая поможет нам лучше и больше наблюдать за своим состоянием тела, сознания, уделять время своему здоровью. Т.е. основной посыл этой практики - работа со своим #здоровьем, с чувственностью, с #состоянием спокойствия и уравновешенности.
Начнем с первой техники дыхания “круг”. Она выполняется по кругу, делаем вдох на 5 секунд и выдох на 5 секунд.
Второе упражнение - это треугольное дыхание. Делаем вдох на три секунды, на три секунды выдох и на три секунды пауза, т.е. мы задерживаем дыхание, не дышим и дальше продолжаем - на три секунды вдох, выдох, #задержка дыхания.
Следующая техника - дыхание “квадрат”. На 4 секунды вдох, 4 секунды пауза, на 4 секунды выдох, 4 секунд пауза.
Основной момент, когда мы выполняем каждое из предложенных упражнений, это то которое вам удобно, т.е. выбираем более комфортное и его выполняем.
Каждая фигура позволяет нам лучше представить и пофантазировать, а включать воображение и внимание, это очень ценно. Нужно стараться акцентировать внимание чтобы получить #максимальный эффект от этой практики.
Будьте здоровы!
Запись на консультацию https://lmdoc.ru/
Телеграмм канал https://t.me/clinic_leybmedic
