Заметила за собой, что постоянно очень много тревожусь из-за всего. Осознав свою тревогу, решила почитать инфу в интернете. Большая часть моей жизни - это работа и учёба, поэтому я разбиралась именно в этом и вот что нашла.
4 распространенные ситуации, которые могут вызвать беспокойство, связанные с работой и советы, как можно начать решать их напрямую.
1. Вы беспокоитесь, что пропустите дедлайн
Осознание того, что ты, возможно, не сможешь что-то сделать вовремя, совсем не прикольно. Но прежде чем паниковать, следует сделать шаг назад и задать себе примерно такие вопросы:
Есть ли в списке дел что-нибудь, что можно отложить на потом? Если да, то измени приоритеты.
Есть ли какие-либо ненужные задачи, которые можно не выполнять, чтобы сократить время? Чаще всего лучше сдать проект вовремя, если он завершен на 75%, а не на 100% через неделю.
Есть ли кто-нибудь, кто может помочь тебе закончить это? Да? Делегируй.
Установи для себя фальшивый крайний срок за день или два до фактического крайнего срока - даже внеси его в свой календарь. Таким образом, получится обмануть свой мозг.
2. Беспокоишься, что не нравишься своим коллегам
Прежде чем думать, что коллега ненавидит тебя до глубины души, подумай о следующем: «Может быть, это просто такой стиль общения?»
Если тебе прямо сказали, что ты кому-то не нравишься, спроси у себя: «Если, мне не нравятся все люди, которых я встречаю, так почему я должен ожидать, что я всем понравлюсь?» Ты не должен всем нравится.
3. Синдром самозванца
У меня особенно непродуктивный день или я делаю пару перерывов и начинаю думать: «Я ужасный работник» или «Они не должны платить мне столько, сколько они мне платят». (Подождите, да, они должны. Мне нужно платить за квартиру! И кормить мою кошку!)
Если ты часто думаешь, что чего-то не достоин - своей работой, например, спроси у себя: доводишь ли ты всю свою работу до конца? Если да, то хорошо ли ты её делаешь, твоей работой довольны?
Если ответы на эти вопросы положительны, тогда оставь эти мысли.
Однако, если ответ отрицательный на любой вопрос, это еще не значит, что ты мошенник. Это просто означает, что нужно выяснить, почему ответ отрицательный, а затем принять меры.
4. Беспокоишься, что совершишь ошибку
Ты человек, а это значит, что ты не идеален.
Главное - задавать вопросы. Много вопросов. Никто не ожидает, что вы знаете все. Это глупо.
Наша жизнь и так достаточно напряжена, чтобы постоянно беспокоиться о мелочах. Научиться контролировать тревогу на работе легче сказать, чем сделать. Но лучший способ справиться с этими конкретными проблемами - не игнорировать их и не позволять им выходить из-под контроля, а встретиться с ними лицом к лицу.
Тревога может копиться не заметно для тебя и перерастать в нервное напряжение, которое будет мешать тебе жить, не говоря уже про психосоматические расстройства, которые можешь приобрести из-за него.
И, всё-таки, причины тревожности могут лежать глубже, чем вы думаете. Лучше обратиться к психологу, который поможет капнуть поглубже, как сделала это я.