Во многих программ тренировок для пресса отводят отдельный тренировочный день. Если вы занимаетесь спортом в течении недели,то достаточно будет уделить 1 тренировки в неделю. Количество повторов,подходов? -старайтесь придерживаться 8-12 повторений,большее кол-во повторений будет не эффективно. Как делать упражнение правильно? В горизонтальном положении скручиваемся в грудном отделе и соединяем 2 точки, грудь и таз. Если вы делаете по другому вы качаете подвздошно-поясничную мышцу.