Анатомия спорта

Одно из эффективных упражнений на спину является тяга верхнего блока за голову. Многие молодые инструктора утверждают что упражнение опасно,так ли это? Многие талантливые атлеты делают это упражнение долгое время и с большими весами. Один из главных плюсов упражнения это то что на позвоночник нет нагрузки...

Для безопасного выполнения этого упражнения необходима хорошая гибкость плечевого сустава, для выполнения максимальной наружной ротации. Если человек не достаточно гибкий, он начинает сутулица,сгибать шею. Так же при максимальном...

Во многих программ тренировок для пресса отводят отдельный тренировочный день. Если вы занимаетесь спортом в течении недели,то достаточно будет уделить 1 тренировки в неделю. Количество повторов,подходов? -старайтесь придерживаться 8-12 повторений,большее кол-во повторений будет не эффективно. ...