Диетолог Светлана Павличенко перечислила правила хорошего ужина.
По словам медика, лучшее блюдо для вечернего приема пищи – куриная грудка с гарниром из овощей. Подходят и другие легко усваиваемые продукты с большим количеством белка и клетчатки в составе. Например, рыба.
2-3 раза в неделю Павличенко советует заменять животный белок бобовыми. Также стоит следить за количеством соли. В идеале в «вечерние» блюда ее не добавлять. Важен и час приема пищи. Ужинать надо в комфортное время, чтобы и не проголодаться ко сну, и не страдать от тяжести в желудке – пишет Газета.ru.
Автор: crimea.mk.ru
